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通便排毒法（第2页）

2．按摩调节

按摩通便排毒疗法，是借助简单的按摩手法，以疏畅气血，增强消化排泄功能，加强大小肠的蠕动，促进新陈代谢，通畅大便，对防治便秘有良好的效果。

一般按摩多在晚上临睡前与早晨起床前各做一次，具体方法如下。

先将两手掌相互摩擦至发热，再把左手掌放在右手背上，右手掌放在上腹部心窝处，先由左向右旋转按摩15次；然后在下腹部依上法，左右各旋转按摩15次。

做完上、下腹部的按摩之后，再从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做20次左右。

按摩手法要轻，不可过分用力，做按摩时需先排空小便，且过饥或过饱时不宜做，全身肌肉要放松，一定要把思想集中到排便意念上。

按摩时如腹中肠鸣、嗳气，腹中有热感，则是按摩的效应。

在按摩过程中，如产生便意时，即去排便。

排便时可双手指并拢，合力从左下腹向左上腹来回做直线按摩。

一般初试者，不一定在最初几次就有效果，需要耐心地在每天同一时间多次重复进行，只要一次成功，就有希望建立大肠蠕动的习惯，每天定时大便，排除体内废物与毒素。

3．养成定时大便的习惯

生活起居有规律，定时作息，定时进餐，按时排便，就能养成定时大便的好习惯。

不要强忍着不解大便，这样易损伤人体正气，引起痔疮等病。

在大便时不宜太用力，如大便时太用力，则易扰乱大肠的功能。

尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由手用力会使腹压、血压升高，易诱发中风，此外，因痔静脉充血，易形成痔疮等疾病。

4．便秘患者不能滥用大黄等泻药

因为有些泻药对肠功能影响很大，会使肠黏膜能力减弱，从而更易促进便秘的发生。

尤其是痔疮、便秘患者更不能用一般泻药，以免使痔疮及便血加重。

对于便秘或痔疮患者来说，采取通便排毒法是安全的。

5．采用通便排毒法要注意饮食

在采用通便排毒法时，还要多运动，少吃辛辣、油腻的食物，便秘患者忌食易加重便秘的牛奶、奶制品、豆腐干等精细食物，也要少喝咖啡、浓茶、白酒等；虚寒性便秘者，还应忌食生冷瓜果及冷饮。