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亚健康自测16题（第1页）

亚健康自测16题

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我们在网上、在杂志上、在书上都能看到如何识别亚健康的问题，也许你会觉得这么多的识别方法过于繁琐。

在这里，我们提供一套快捷有效的亚健康自测试卷，你不妨花两分钟对自己的健康状况作一个初步的了解。

问卷如下。

计分方式为：“是”

计相应题目的得分，“否”

计0分。

（1）早上起床时，枕头上常见有头发丝掉落。

（5分）

（2）常感到情绪有些压抑，心里有一种莫名的空虚，会对着窗外发呆。

（3分）

（3）常常昨天想好的事，今天怎么也记不起来了。

（10分）

（4）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。

（5分）

（5）不想面对同事和上司，有一种懒得搭理他们的感觉。

（5分）

（6）工作效率下降，上司已对你不满。

（5分）

（7）工作一小时后便会出现身体倦怠，胸闷气短。

（10分）

（8）工作情绪始终无法高涨。

（5分）

（9）一日三餐的进食越来越少，平时喜欢的菜此时也味同嚼蜡。

（5分）

（10）盼望早早地逃离办公室，回家躺在**休息片刻。

（5分）

（11）比常人更渴望清幽、宁静的山水，特想休息身心。

（5分）

（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会。

（2分）

（13）该入睡时却经常睡不着觉，或是半夜醒来就睡不着，并且睡眠质量差、多梦，总有一种睡不踏实醒不来的感觉。

（10分）

（14）体重明显下降，早上起来眼眶深隐，下巴突出。

（10分）

（15）感觉自己近一段很容易生病，气候一变就容易感冒。

（5分）

（16）性能力下降，对异性常感到没兴趣，没有欲望。

（10分）

如果你的累积总分30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分50分，就需要好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养；如果累积总分80分，赶紧去找医生，或是申请休假，好好地休息一段时间！