格格党

手机浏览器扫描二维码访问

不良饮食习惯惹的祸（第2页）

实验证明，50克油脂产生2092焦（500卡）热能，需要不停地爬楼梯30分钟才能消耗，消耗不了热量就会转化成脂肪堆积起来。

晚餐以后就躺坐在沙发上，是产生脂肪堆积造成肥胖的重要原因。

因此，要治肥胖，必须从改变生活方式人手，晚餐吃得少些，餐后尽量去散步，增加些运动，才能避免肥胖病的发生。

4．吃糖过多

过去人们普遍认为，食物中的脂肪是导致肥胖的主要因素。

其实脂肪所提供的热量不会很快促进体内脂肪的合成，而脂肪要分解时产生的甘油还可抑制脂肪的储存堆积。

食糖不但易于吸收，而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而更容易使脂肪蓄积。

对于营养足够的人群来说，糖真是一种要命的食物，它可以很轻易地毁掉你的牙齿，更严重的是，会耗尽身体的一些重要资源，而且它也会损坏你的免疫系统。

6茶匙的糖，会减少人体内25%的白血球数量，白血球是消灭细菌的必备成分。

吃下越多的糖，就会毁掉更多的白血球。

糖经常与其他食物混在一起，譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干，甚至罐头水果、蔬菜中也加了糖。

冰激凌含有较高的糖分和饱和脂肪，为了减少对糖分的吸收，可灵活采用各种各样的方法。

如对于喜欢吃冰激凌的女士们来说，用刨冰替代冰激凌，不失为一种好的方法。

刨冰不含脂肪，口味比起冰激凌也不差多少。

5．偏食

偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养素缺乏。

就目前所知，缺乏B族维生素便能导致肥胖。

因为B族维生素能使脂肪变为能量，而导致B族维生素不足的原因是与现代生活方式有关的。

食物过于精细化，不仅米、面加工过于精细，瓜果、蔬菜的摄人量也不足。

参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6、B12等，这些维生素主要存在于糙米、小麦麸皮及许多新鲜蔬菜水果中。

偏食的危害可不小呀！

6．熟肉制品吃得过多

市场上的熟肉类食品，往往含有过多的饱和脂肪。

例如、香肠、腊肉、熏肉等等。

相比之下，鱼类和禽类含有较少的脂肪。

建议考虑用鱼禽类代替肉类食品。

据介绍，目前，我国城市中的成人和儿童的肥胖发病率已达20%以上，并呈不断上升趋势。

肥胖病会导致多种并发疾病，如冠心病、脑血管、高血压疾病等，使患者病亡率增加，平均寿命缩短。

为此，改变我们不当的饮食习惯，减少肥胖病的发生，已是刻不容缓。