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饕餮晚餐需要支付的成本
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享用一顿饕餮的晚餐,到底要支付多少健康的成本?
1.肥胖的成本
营养专家认为,人们一日三餐的进膳热量比应为3:4:3,也就是说,晚餐要吃得比午餐少。
饕餮的盛宴总是会吃得过饱,人体内血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌,而人们晚上一般活动又少,热能消耗低,多余的能量大量合成脂肪,逐渐使人发胖。
2.高血压的成本
没有大鱼大肉的晚餐是称不上饕餮盛宴的。
晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且还会使血压猛升,加之人在睡觉时血流速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化,使人得高血压和冠心病。
3.糖尿病的成本
晚餐过饱,会反复刺激胰岛素大量分泌。
长此以往,会增加患糖尿病的几率。
4.肠癌的成本
晚餐后人的活动减少,必然有一部分消化物不能吸收。
这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,产生有害物质。
睡眠时肠蠕动减少,又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间,促使肠癌发病率增高。
5.噩梦连连的成本
噩梦和晚餐有关,也许很多人还是第一次听说。
晚餐过饱会使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。
胃、肠、肝、胆、胰等都会产生信息传给大脑,使大脑的细胞活跃起来,一旦兴奋的“波浪”
扩散到大脑皮质的其他部位,就会诱发各种各样的噩梦,使人感到疲劳,久而久之甚至会引起神经衰弱。
看了上面这些代价高昂的成本,你还能坦然坐下安享晚餐盛宴吗?事实上,常吃过于丰盛的晚餐,需支付的成本还远不止这些!
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