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不容忽视的抑郁症（第2页）

多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。

一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。

有的抑郁症患者虽感觉身体不适，但生理检查会显示，他们在身体上是完全健康的。

各种身心疾病皆会引起抑郁。

服用利血平、降压药、抗肿瘤药等，也会导致抑郁。

更年期、老年期、妇女月经期，都可能出现抑郁，就连正常人平均一年患6次感冒，如果是重感冒期间，病人也会出现忧郁、自卑的心理反应。

此外，75%的抑郁症是由各种精神压力造成的。

防治抑郁症可以从以下6个方面入手。

（1）学会将自己的忧伤、痛苦，以适当的方式发泄出来，以减轻心理上的压力。

要敢于把自己不愉快的心事向知心朋友、老师、家里人诉说，或采用其他迂回方式，从宣泄中得到解脱。

（2）多与人交往。

不要拘泥于个人的小天地，患得患失，应自觉地把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。

（3）学会自我安慰、自我调节。

遇到不愉快的事，应多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。

不要瞻前顾后、想入非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，有助于走出困境。

（4）经常参加文体活动，调节精神生活，消除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。

（5）做情绪的主人。

通过意志努力消除不愉快的心情，保持乐观的情绪。

学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜。

（6）向榜样学习，阅读一些优秀的文学作品，以开阔心胸。