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健康长寿笔中来（第1页）

健康长寿笔中来

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老年人练习书画，可以锻炼身体、提高养性、陶冶情操、延年益寿，对老年人的健康大有益处。

练习书画，首先应学会欣赏书画。

在练习书法的过程中，不但精神贯注，而且是全身心的投入，做到心无杂念。

臂开、足稳、掌虚腕平，握笔垂直，严谨有力，欲拔不能，从而使胸臂、四肢、肌肉关节得以活动和锻炼，人体脏腑功能、阴阳气血得以调整，因此可以达到强身健体、益寿延年的目的。

有人做过这样的试验，让患有神经衰弱的人分别进行书法、钓鱼、打太极拳和练气功作为辅助治疗，结果表明，以练书法者好得最快。

可见，练书法绘画还可以调节人体神经功能，使大脑的兴奋和抑制得以平衡，难怪有人认为书法艺术的练习与体育运动中的气功、太极拳有相似的功能，对人体健康有益。

再者，练习书法绘画还可调节人的情绪，在过度狂喜或忧虑不安时练习书法，可使不良情绪得以缓解。

这是因为，写字时必须排除杂念，精神集中，心平气和，意力并用，这样才能够写好字。

所以，能使人兴奋的情绪得以抑制，郁闷的心情得以舒畅。

通过书法对人们情绪的调节，而使人保持精神愉快和心胸开阔，以良好的精神状态对待生活。

正为书法能调节人体功能，使人体各部肌肉、关节得以锻炼，并充实生活，陶冶情操，对人体健康长寿很有帮助，所以书法家的寿命比一般人要长。

如古代的颜真卿活了76岁，柳公权活了88岁，欧阳询活了85岁，如此延寿，在“人生70古来稀”

的古代，已是高寿了。

现代长寿的书法家就更多了。

所以，老人退休后的时间较充足，利用一定的时间练习书法、绘画，对充实老年生活及健康长寿是非常有益的，是老年人养生修性的最好方法，对调整心理平衡大有裨益。