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13个月宝宝的锻炼方法（第1页）

1～3个月宝宝的锻炼方法

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1~3个月的宝宝正处于身体运动的触觉饥饿期。

此时孩子体重可达4公斤左右，身长57厘米左右。

这个时期宝宝喜欢触摸、抓弄、握持物体，双手成为感知外部世界的重要器官，并且掌握了向四周张望、抬起前半身、双手胸前接触等简单动作。

1．日光浴

日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强抵抗力。

宝宝皮肤内有一种能促使钙变为骨头的维生素D的前身，通过日光照射皮肤，它就变成了维生素D，而维生素D能使血中的钙骨化，这样孩子才能长高。

日光浴最大的好处是：孩子体内需要多少维生素D，通过日光照射皮肤就能合成多少。

不会出现人为补充鱼肝油（含维生素D）发生中毒的危险。

所以说日光浴是预防孩子发生佝偻病最安全、最有效、最经济的办法。

有许多家长说：“我们小时候在农村长大，没补鱼肝油、伊可新（均含维生素D）和钙片，不是也生长得很好吗？”

那是因为农村阳光充足，紫外线未被污染的空气遮住，他们不自觉地接受了阳光的照射而健康地成长起来。

自己经历了阳光的恩赐，更应该让孩子充分享受才是。

宝宝在进行日光浴前应有5~7天的户外活动，以提高对外界环境的适应性，避免日光浴时出现心跳加快、出汗、精神萎靡这类不良反应。

日光浴可以在宝宝出生后的第2个月开始，选择晴朗无风的日子，穿适当的衣服，让四肢和身体尽量多接受阳光。

夏季日光浴可选择在上午9点左右。

可让宝宝戴上小帽保护眼睛防太阳直射，可在树阴下赤身晒太阳，接受散射和反射的阳光。

冬季可选择中午11点至下午1点以前的阳光，给宝宝穿戴暖和到户外晒太阳。

从3~5分钟，逐渐增加到8~10分钟，一般每天1~2次。

宝宝在刚吃饱或即将入睡前不要晒太阳，晒太阳时应避免日光过强的直射，尤其是不要让日光直射眼睛。

日光浴的场所应清洁、平坦、干燥、树林较多、空气清新、污染少，避免在强风之处。

隔着玻璃，穿着厚衣服，尘雾太浓，都起不到日光浴的作用。

每天日光浴以及其他户外活动的时间应在1.5~2小时以上，这样才能真正有预防佝偻病的效果，使孩子不出现骨骼畸形。

2．水浴

水的热传导能力比空气高30倍，对体温调节作用更大，较之空气浴和日光浴，水浴的优点是强度易于掌握，可因人而异。

家长可在实践中找出适合宝宝的最佳条件，以便一年中都可进行水浴。

水浴的原则是从温水逐渐过渡到冷水，但水温越低，与身体接触的时间应越短。

初时，可在室温20~21℃时，水温35℃，以宝宝半卧于盆中时，不超过锁骨的水量为宜。

每天水浴1次，浸泡不超过5分钟。