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被褥叠晒有讲究（第1页）

被褥叠晒有讲究

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夜里盖的被子，如果长期不晒会变得潮凉，盖在身上很不舒服，影响孩子的睡眠和休息。

所以，要注意保持被褥的卫生。

如果不让其散发就立即叠好，不但被子的使用寿命会受到影响，而且对人体健康有害。

正确的方法是，起床后随手将被子翻个面，并将窗户打开通风换气，让被子里的水汽自然蒸发。

吃了早饭以后再去叠被子。

如果褥子受潮，还应将被子摊开，晾一段时间。

其次，被褥要常晒太阳，最好一周晒一次。

被褥在阳光的照晒下，可使潮气蒸散，恢复轻松软暖，盖在身上非常舒服，人睡得也会很香甜。

此外，晒被褥时阳光里的紫外线能杀灭附在上面的细菌，等于进行了一次消毒，对孩子的皮肤卫生和身体健康益处极大。

要使被子晒得恰到好处，要注意以下两点：

第一，晒的时间。

一般来说，棉被在阳光下短时间晒一下，棉纤维就会膨胀起来。

晾晒最好一个小时左右翻个面。

第二，切忌拍打。

有人晒被子时喜欢拍打被子，以为可以使被子里的湿气跑掉，被子更加膨松，其实这样会将棉被里的纤维拍断，降低棉被的保暖功能。

多吃有助于睡眠的食品

有助于儿童睡眠的食品如下：

（l）小米。

研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌一种能使人欲睡的神经递质——5羟色胺，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感。