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吃和喝是这样使你心情愉快的（第1页）

吃和喝是这样使你心情愉快的

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当你孤单时，当你恐惧时，当你悲伤时，当你愤怒时——你是如何让自己尽快走出情感的沼泽？

1．当你孤单抑郁时

想家的日子，就多吃些鱼吧，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。

鱼肉中的脂肪酸和维生素B12会帮你赶走消极的情绪。

哈佛大学的研究报告指出，鱼中的Ω-3型脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

另外吃鱼对妇女乳汁中的Q-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

2．当你悲伤与委屈时

人生不如意十之八九，总是有一些令人悲伤的事物袭击我们。

这时，吃些香蕉吧。

香蕉含有一种称为“生物碱”

的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

如果你正因为被上司批评而愤愤不平，或因父母的不理解而心怀委屈，吃些香蕉吧。

香蕉可以让你在自尊心受挫、意志力消沉、抑郁不振时，开怀一笑。

3．当你茫然无绪时

头脑中一团乱麻，剪不断理还乱。

怎么办？

试试葡萄柚吧。

葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高含量的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体具有抵抗力，而且维生素还可以抗压。

4．当你压抑时