格格党

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第399章 中式修身（第2页）

思路一以贯之，知行方能合一。

喂饱了团团，看它心满意足地开始饭后舔毛理容，艾雅琳转身上楼，来到自己的衣帽间。

运动穿什么？她没有选择通常去健身房穿的紧身leggg和运动背心——那套装扮感觉太“现代”

，太“对抗性”

了。

她打开一个收纳抽屉，里面是些更为宽松舒适的棉麻衣物。

最终选了一条烟灰色的束脚运动裤（材质柔软有弹性），一件本白色的纯棉长袖t恤，外面套了一件靛蓝色染的宽松亚麻开衫。

头发依旧用乌木筷绾起，但碎发更多些，更随意。

手腕上那串沉香木珠没摘——宁神的气息，或许正适合待会儿需要专注呼吸的运动。

（内心暗语：着装是心理暗示。

穿得过于‘搏击感’，心态容易变得紧绷、追求强度。

而中式锻炼，听说是‘外示安逸，内固精神’，讲究松、静、自然。

这身宽松舒适的打扮，更贴合那种‘在不动中动，在静中求活’的状态。

）换好衣服，她趿着软底编织拖鞋，穿过客厅，推开一扇通往地下室的厚重木门。

楼梯灯自动亮起，暖黄色的光线勾勒出原木楼梯的纹理。

她走到窗边，拉开厚重的遮光帘。

地下室有半截窗户位于地面之上，此刻透进来的是深蓝的暮色和邻居家花园的隐约灯光。

她没开主灯，只打开了电视上方两盏可调角度的射灯，以及沙发旁一盏落地阅读灯。

光线被控制在局部，既足够明亮看清动作，又不至于刺眼，营造出一种专注而宁静的氛围。

温度也正好。

地下室的恒温系统独立控制，她调至一个微微偏凉（约18度）的区间，这样稍作运动身体发热后，会感觉更舒适，不会闷热。

（内心暗语：环境准备，也是仪式感的一部分。

光线、温度、气息、视野的整洁……所有这些外在条件的妥帖，都是为了帮助内心更快地进入状态。

古人练功，也讲究择静处、调气息吧？我这算是现代简化版。

），！

一切就绪。

她脱掉亚麻开衫，叠好放在沙发上，赤脚踩上柔软的地垫。

脚底接触微凉而富有弹性的垫子，一种踏实又自由的感觉传来。

她做了几个简单的伸展，拉伸一下因久坐而紧张的腿后侧和背部。

然后，她拿起电视遥控器，按下开关。

屏幕亮起，幽蓝的光映着她的脸。

她直接使用内置的智能系统，连接网络，在视频平台的搜索栏输入：“八段锦完整教学跟练”

。

之所以选择八段锦，是因为之前略有耳闻，知道这是一套历史悠久的中国传统健身功法，动作舒缓优美，只有八个段落（故称八段锦），据说对调理气血、疏通经络、放松身心很有好处，而且相对易学，适合初学者。

搜索结果很快出现，琳琅满目。

有国家体育总局推广的规范版本，有白发苍苍的老武术家演示的传统版本，也有年轻教练融入现代解说的版本。

她挑选了一个点击量高、评价也好的视频系列，标题是“【沉浸式跟练】每日八段锦|15分钟全身调理，动作详细分解”

。