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第五章 百变天后终身美丽（第5页）

]郑秀文的身材是众多女孩的梦想。

然而Sammi其实是那种很容易胖的体质，稍微多吃些就会发胖。

因此，为了保持完美身材，减肥成了她生活中必不可少的。

年少时她甚至曾经因为饥饿过度晕倒。

随着年龄的增长，Sammi渐渐意识到过度的减肥不但是对自己身体的摧残，也是对家人的折磨。

她开始注重使用健康的方法。

但减肥的脚步，是一刻也没有停歇过。

在吃上，她坚持有需要时才吃东西，不能看见美味的食物就吃，严格管住嘴巴，而且晚上不吃主食，用新鲜水果代替。

她经常做运动，包括跑步及做柔软体操。

其中跳绳是最常做的运动，每次大约会跳一千下左右，跳绳能有效帮助血液循环，而且很方便，不需要很高的技巧，是健康的减肥方法。

另外她还经常做大量的运动练习肺活量，也因此，她的唱功也越来越好！

这么多年来，秀文已经变了减肥专家，随口可以说出好几种个减肥方法，要几天减几磅，似乎已经可以做到手到擒来。

她还自制了不少减肥方法，十分实用。

例如下面这个餐单，就曾被她使用过很长时间：早餐：麦片几汤匙、脱脂奶午餐：任何豆类食品、大量蔬菜晚餐：大量蔬菜、鱼肉另外，她指出闲来腾出一天只吃大量蔬菜，也有清肠胃的作用。

用Sammi自己的话来说“其实减肥一点也不困难，那不过是一场角力赛，意志力和忍耐力强就可以胜出。”

Sammi也确实用她的意志力和忍耐力获得了胜利！

Sammi对自己的减肥经验还作出了总结，想减肥的MM要牢记下面几点呀：1、满意自己的每一部分全身上下自己的每一部位，每一寸肌肤，Sammi都满意。

因为不论好与坏，都是自己的身体，当然要接受。

如果一定要说最满意的部分，那应该是肩膀吧！

不论穿什么衣服都好看的Sammi，把功劳归功于清瘦有型的肩膀。

至于问到最不满意还待改进的身材部分，就还是那一句话，不论好与坏，都是自己的身体，所以不会觉得不满意！

2、胖或瘦，健康最重要！

现在40几公斤的Sammi，有些人会认为她太瘦了，Sammi自己倒觉得还好，因为也不至于说瘦到皮包骨，而且身体也一直都处于很健康的状态。

不过，如果自己不是艺人的话，Sammi可能会希望自己稍微胖一点！

因为肉肉的女性感觉上比较可爱，也比较有活力！

3、最爱甜食和炸鸡平常Sammi都很注意饮食控制，不过甜食和炸鸡却是她的最爱！

她可以一整天开心地吃炸鸡，一点都不会觉得腻！

不过在减肥中的女性，最好还是要离甜食和油炸类的食品远一点！

贝尔吃一点，当作给自己达成减肥小目标的奖励还是可以的！

4、慢跑维持身材只要有足够的时间，Sammi几乎天天都会跑步来维持身材。

如果是在自己的家里，就会在家附近慢跑，如果是住在外面的饭店，就会到健身房跑跑步机。

大约慢跑30分钟到1个小时，流了一些汗之后再洗个清凉的澡，很舒服！

固定的运动习惯就是维持身材最佳的方法！

另外，Sammi还用她流畅诙谐的文笔写下了一个爆笑减肥法：想减肥的姊妹，瞧瞧！

（Sammi）叉烧包要就不吃包，要就不吃叉烧。

虾饺不要沙不要皮，烧卖我不要肥肉。

春卷要就吃皮，要就吃料，要就吃半条。