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心累源于常攀比（第2页）

之类的语句，久而久之，孩子盲目比较的习惯就会有所改善。

2．实施纵向比较减少横向比较

比较分为纵向比较和横向比较。

纵向比较是指孩子和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助孩子树立坚定的信心。

横向比较是指孩子与周围其他人的比较，横向比较有助于孩子找到自己的不足，也容易滋生负性攀比心理，导致孩子陷入横向比较的误区。

3．增强自身实力克服负性攀比

负性攀比的产生往往是因为自身的实力与期望值达不到均衡水平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、憎恨等情绪。

因此，家长要指导孩子用行动弥补失落，巩固并增强自己的实力，战胜负性攀比造成的心理障碍，继而获取成功。

4．逃离攀比环境选择临时回避

家长教育孩子，有时可以选择临时回避的方式帮助自己暂时从极端负性攀比的环境中逃离，减少因情绪激动造成的非理性行为，给情绪足够的缓冲时间，从而避免因极端负性攀比而导致双输的局面。

5．诵读心理格言不断提醒自己

古今中外，有许多批评虚荣心理的格言，比如，“知足常乐”

“快乐不是拥有得多，而是因为计较得少”

“只要心中有景，何处不是花香满园”

等，以这些心理格言不断提醒自己，可以有效预防和矫治负性攀比心理。

“世人纷纷说不齐，他骑骏马我骑驴。

回头看到推车汉，比上不足下有余。”

负性攀比往往比出了怨恨，比出了愁闷，比出了自卑，比出了技不如人的懊恼，比出了生活不顺心的焦躁。

拒绝负性攀比方法也很简单，那就是保持一颗平常心。

平常心是一种对待人生的态度，有了这颗平常心，孩子就会保持一份纯真的心情，就有更多机会寻找自身的闪光灯，为自己找到更多自信之源。

只有这样，负性攀比之心才会消隐，只为求得他人称赞的虚伪面具才会褪下，才能够真正地将负性攀比拒之门外。