格格党

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第83章 钢铁是怎样炼成的（第3页）

想象用胸肌发力，将‘钢板’推离墙面，手臂只是传导工具。”

郝奇咬牙照做。

5公斤的哑铃片在手中仿佛有千斤重。

肩胛骨拼命想离开墙面，核心控制不住地摇晃，手臂代偿性地开始主导发力。

“停！”

沈冰的声音如同冰锥。

“肩胛松了！

核心塌了！

手臂代偿！

重量对你毫无意义！

重新开始！”

一次又一次的推举，一次又一次被叫停纠正。

汗水很快浸透了郝奇的训练服，滴落在深灰色的橡胶地垫上。

他的手臂开始不受控制地颤抖，每一次推起都伴随着肌肉撕裂般的酸痛和肺部的灼烧感。

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他能“感知”

到手表在默默工作，这是支撑他练下去的信念。

但这过程本身的痛苦并不会被减轻，相反被一定程度地放大、延长。

虽不至于像健身效果一样10倍放大，但还是让他感受到了地狱般的痛苦。

现在，他有些明白沈冰昨天所说的迎接地狱是什么意思了，还真不是开玩笑。

但不幸的是，这一切才刚刚开始。

“基础拉：弹力带划船。”

沈冰将一根中等阻力的弹力带固定在柱子上。

“屈髋，臀部后移，脊柱中立，核心收紧，想象用肘关节把重物拉向你的裤兜。

肩胛骨下沉，后缩！

感受背阔肌的挤压！”

郝奇的身体像生锈的机器，每一个指令都需要耗费巨大的心神去执行。

屈髋不到位，核心瞬间失守，脊柱微微弯曲；发力时，手臂和斜方肌拼命代偿，目标肌群——背阔肌，几乎毫无感觉。

沈冰的修正指令如同鞭子，抽打着他每一处错误。

“髋不够！”

“核心！

核心是空气吗？”