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§久坐族该如何打造迷人翘臀（第1页）

§久坐族，该如何打造迷人翘臀？

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你别看现在的大S风姿绰约，那也是一点点练出来的。

大S曾坦言，她最羡慕小S的体型，长得匀称，腰身很细，有种曲线美，而她对自己的体型则一秒钟都没有满意过，总是希望变得再漂亮一些。

在拍摄《流星花园》期间，大S的身体很不好，运动量也少，连爬楼梯都会喘粗气，于是她下定决心开始练习瑜伽。

慢慢地，她发现瑜伽不仅能让身体感到舒适，也让人的精神安定，从那时起，瑜伽就成了她生活中不可缺少的一部分。

后来，在练习瑜伽的过程中，她逐渐总结出了很多塑形的方法，体型也变得更加匀称。

大S刚出道时跟妹妹小S组成了一个名为SOS（sisters　of　shou）的组合，中文意思就是徐氏姊妹。

之后，又因为跟原本的经纪公司有纠纷不得再使用SOS，所以才变成的ASOS。

因此记者们就把姐姐徐熙媛叫大S，妹妹徐熙娣叫小S。

这与“S”

型曲线也不谋而合，寓意好身材。

“S”

型曲线是人们俗称的人体最美的线条，也就是胸、腰和臀共同构成的一组波浪起伏的曲线，这条曲线是女性人体最为性感的部位。

最初认识到女性臀部之美的是古希腊人，他们把审美的焦点集中在了丰满而富有弹性的**、柔软纤细的腰身、丰满浑圆的臀部，以及娇媚的面容和光泽的肌肤上。

臀部形状以浑圆为美。

从侧面看，臀部形成一个半球状、稍上翘，富有弹性，这才是最有吸引力的臀部。

其实，不管一个女人或胖或瘦，胸部大不大，只要有一个很翘的臀部都加分不少，而中国女性的臀部普遍较为扁平，特别是一些经常坐在电脑前办公的白领们，久而久之，臀部就会变得比较肥，以致“S”

型曲线并不明显。

爱美的女性不应该允许身体最性感的部位出现瑕疵，必须寻找一些补救的办法，重塑迷人翘臀。

下面就给大家介绍几种提升翘臀的瑜伽练习方法：

方法一：后踢运动

四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。

抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。

伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。

胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。

停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。

做15至20次，换左腿做。

整套动作重复2组。