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§告别四种不健康的生活方式（第1页）

§告别四种不健康的生活方式

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由于社会环境的影响和生活带来的压力，有很多年轻人都养成了种种不良的生活习惯和方式，尽管没有造成重大的疾病，但不良生活方式却使他们过早地出现老态。

生活方式对生命健康的影响是非常巨大的，好的生活方式可能会延缓衰老，给你的健康加分；而不良的生活方式就会加速你的衰老，损害你的健康。

下面就是几种容易形成的不良生活方式，你不妨对照一下，有则改之，无则加勉。

（1）不吃早餐

许多上班族习惯不吃早餐。

不吃早餐会损伤肠胃，使人无法精力充沛地工作，而且还容易衰老。

（2）饭后松腰带

生活中我们可以看到，一些男士吃得太饱时，总习惯将腰带放松一些，殊不知，这样会使腹腔内的压力下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂，还会促使肠蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。

（3）饭后吸烟

有一句话叫作：“饭后一支烟，赛过活神仙。”

其实饭后吸烟祸害无边。

医学家研究表明，饭后吸一支烟中毒量大于平常吸10支烟的总和。

因为饭后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”

，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

（4）很少喝水

有些人为了工作和少上卫生间而尽量少喝水，结果造成饮水不足，体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏清除代谢的功能。

所以在没有心脏和肾脏疾患的前提下，我们要养成“未渴先饮”

的习惯，每天饮水1000～1500ml，这样有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。

加拿大著名的精神医学博士阿·霍发就提出过“摄取水分不足将导致脑的老化”

的学说。

除了上述不良生活方式之外，还有两点应注意或者说应该纠正的生活习惯：一是有些人喜欢用保温杯泡茶。

我们知道，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右开水冲泡较为适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油也大量挥发，鞣酸、茶碱便大量浸出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，还失去了茶香，并使有害物质增多。

不良的生活方式是隐形的健康杀手，它会慢慢地损害你的健康，因此如果不想成为自身健康的掘墓人，就要注意纠正不良生活习惯和生活方式。