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§从紧张的工作中解脱出来（第1页）

§从紧张的工作中解脱出来

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生活中，人们常会感到工作的紧张，它比电话占线和早上堵车更为普遍。

人们对付它的办法包括加快午餐时间、早起床、加班、强制性地吃饭、喝酒或咖啡，甚至服药。

与工作相关的紧张，造成效率降低，工作成果下降，它也会威胁男性的健康。

实际上，人们已认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康问题之一。

与工作紧张相关的是医学问题，包括高血压、胃炎、溃疡、结肠炎和心脏病，还加上肥胖症和酒精中毒。

美国的紧张研究所指出，70%～90%的就诊病人，其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。

从长远观点看，工作紧张会导致健康的全面崩溃。

早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，容易生气发怒和抑郁沮丧。

到了晚期，病入膏肓，在情绪上则陷入极度的悲观中，有人甚至患上了“上班恐惧症”

，完全失去了自信。

鉴于这种情况，在西方已有很多家公司提出了至少一些缓解紧张的管理方案，它们包括从最普遍的控制饮用含酒精的饮料，到体育锻炼和参加静思养神培训班。

例如，美国纽约电话公司就要求所有雇员定期检查身体，并且给被与紧张有关的问题所困扰的人开设静思养神培训班。

在国内，即使你所在的单位并不实行缓解紧张方案，你也可以自己解决这一困扰。

重要的是，要认识到，你是无法躲避紧张的。

实际上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它随你工作压力的增大而增加，苛刻的任务期限和上司发脾气之类的事情都会对你造成压力。

虽然你不可能逃避工作紧张，但你可以学会如何对付它。

第一步是要在紧张刚产生的阶段就发现它。

持续不断的头痛或反胃，表明你的紧张程度已很高。

一旦你已体会到紧张，就得想办法将它控制住。

也许，你可以通过多吃些有益健康的食物或进行有规律的体育锻炼来进行自我调节。

除此之外，人们还应该怎么做呢？

1．正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

2．处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非不可调和的矛盾，它们的关系是互动的，“家和万事兴”

，无力“齐家”

，恐怕也无力“平天下”

。

3．面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。

同时，要保持正常心态、乐观豁达，不因逆境而心事重重。

4．要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚，小事糊涂。

郑板桥的一句“难得糊涂”

传诵至今，就是因为其中道出了人生哲理。

5．丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，能使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

紧张地工作不是最好的生活，它很容易损害你的健康，因此，你应该找一些事情来做，把自己从工作的紧张感中释放出来。