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§于细处保养关爱自己的健康（第1页）

§于细节处保养关爱自己的健康

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女人的健康是平时爱护自己身体的结果，平时注意养生保健，吃得科学均衡，运动强度也要适中。

但仍然有一些人在生活习惯上存在一些误区，这些小细节看起来不起眼儿，却给女人的健康带来了极大的危害。

下面就是一些生活中常被女性忽略的影响健康的小细节：

（1）生活中许多女人不是按时就餐，且有相当一部分女人为了保持身材不吃早餐，她们希望通过不吃早餐来控制体重，其实这样做对你的瘦身计划不会有任何帮助，还会使你患上胆结石之类的疾病。

还有人说自己就是“不饿”

。

其实，食物在胃内仅停留4～5小时，感到饥饿时胃早已排空。

胃黏膜这时会被胃液“自我消化”

，引起胃炎或消化性溃疡。

饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

（2）平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，不要忘了“女人可是水做的”

，没有了水女人也会失去应有的娇艳。

有些女人也会说“不渴喝什么水啊”

，她们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。

水对人体代谢的作用比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年女人每天需饮水1500毫升左右。

晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。

据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

（3）许多女人误以为累了才是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”

，这时才休息已为时过晚。

女人身体过于疲倦时皮肤就会变得粗糙、油腻，不仅如此，过度疲劳还容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。

不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当地休息或调整。