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§生活奏慢一点生命安全有保障（第1页）

§生活节奏慢一点，生命安全有保障

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现代社会的竞争日趋激烈，人们的生活节奏越来越快，在这种情况下，各种快餐在中国盛行，与之同行的各种疾病：胃炎、胃溃疡、肥胖、味觉功能障碍等越来越多。

而国际上正在放慢生活节奏，尤其是进食速度，缓慢进食能够帮助人们减轻体重、延缓衰老。

我们都知道，慢性病的爆发和现代人不良的生活方式之间关系密切，快节奏生活、紧张的工作、压力过大会加重慢性病的发生率。

身心和谐是健康的基础，情绪活动为心理因素中对健康影响较大的部分。

长期快节奏容易引发疲劳，稍不注意，工作效率、生活质量都会下降，甚至引发各种身心疾病。

将生活的节奏慢下来，重视自己的身心平衡，这是种健康的生活态度、心态，会让我们的身体更加健康。

一个人长期处在紧张的氛围之中，身体就会习惯这种状况，紧张消失会让身体觉得反常，肾上腺素迅速减少，器官失控，引发各种疾病。

这就是为什么现代人常常会在度假的时候病倒了，有的人在工作的时候身体还算健康，可是到了退休、回家修养的时候却突发心肌梗死而亡。

将生活节奏放慢，是一种循序渐进改善生活的方法，对于身体健康非常有益，将生活节奏放慢，压力就会降低，身体活动都会恢复至正常状态，还可以避免体能过分消耗。

当我们处在放松状态时，新陈代谢速度会慢下来，这就说明我们体内产生的自由基也在减少，这种不稳定氧分子会加速人体衰老。

在此还要给大家解释一下运动中的误区，虽然说“生命在于运动”

这句话没错，但是强度过高、密集的运动对于身体健康不利，会让我们更加疲惫。

我们运动的真正目的是让自己的身体更加健康，适量运动有益健康，可以延年益寿；过量运动不但不能放松身体，还会对身体产生伤害。

老年朋友应当选择强度较小、节奏较慢的运动项目，不但能够消除身体疲劳，还可以抚慰身心、缓解身心压力。

平时可练习太极拳，出去散散步、钓钓鱼等。

这些运动非常适合长期练习，而且动作缓慢，对身体无害。

现在国内很多地方都能够看到“大胖子”

，这和中国人饮食过快有着一定的关系。

我们感觉到肚子饿，主要是因为血糖低于正常水平，将这个信息反馈至大脑，提醒我们该吃食物了。

吃进去的食物通过胃肠消化吸收，到血糖水平上升大概需要半小时左右，饱腹信号传至大脑需要29分钟左右的时间。

所以，吃饭的时候，我们一定要细嚼慢咽，尽量将吃饭时间延长，以免进食过量，引发、加重肥胖。

体型偏胖者大都伴随着消化系统疾病，如果进食过快，容易导致消化不良，加重胃肠负担，不但不能很好地吸收营养，还可能罹患胃肠疾病，影响食物吸收。

通过上面的介绍，我们也能看出，生活节奏太快，对于身体健康是不利的。

那么如何将生活的速度慢下来呢？实际上，这个“慢”

的过程的关键是让心态平静下来，有句话说得好：“心静自然凉。”

心静下来，头脑才能清醒，做事之前就会考虑一下后果。

将生活慢下来，你将会拥有快乐的生活和健康的身体，获得身心健康，何乐而不为呢？