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§想排毒先通便（第1页）

§想排毒先通便

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现代都市人的生活节奏越来越快，人们都在为自己的生活不停地奔波劳碌，十个人里面就有八个是便秘。

如果便秘的时间过长，不仅影响我们的生活，还可能造成肥胖呢！

排便不顺，肚子非常大，明明自己没吃多少，总觉得肚子胀胀的，腰部好像有一个“游泳圈”

，体重也是越来越重。

注意，这可能是你没有找到真正令你肥胖的原因。

体内有很多废物不能排出体外，会造成小腹经常性微凸，粪便蓄积在肠道中内不仅会损害身体健康，体型也越来越臃肿，久而久之就成为我们健康的大敌。

因此，若是我们可以做到“昨日进，今日出”

，才能让我们神清气爽，身体就会非常轻松！

哪些人属于便秘人群呢？便秘是指大便量少而且质干、硬，通常是一周排便的次数少于三次。

便秘的人经常会感到排便困难且腹部疼痛，还有一些副作用，如感觉腹部胀气、不舒、行动懒散。

每个人的排便习惯都是不一样的，一般而言，若排便次数少于三次，排便时需费力才能排出一些颗粒状或较硬的大便，或排便之后仍然干涩，就可能有“便秘”

的问题了。

医学上面并没有“宿便”

这个名词，但绝大多数会定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，都是因便秘引起的。

最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就排出体外，排便次数以一天1～2次最好。

每天早晨空腹的时候，可以先喝一大杯水（最好是温水，能增强肠胃的蠕动），也可在里面放一些盐（这样可以引起胃与肠的反应，促成粪便软化）。

一旦养成习惯，每天早晨喝完以后就会有便意。

早晨起床之后，以手指轻压腹部，并以顺时针的方向按摩腹部。

轻压约1分钟后，然后按照逆时针的方向按摩腹部。

等到肠内蠕动较为活跃以后，排便自然变得顺畅。