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§常食蔬菜有益清毒（第1页）

§常食蔬菜，有益清毒

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经过医学研究，只有及时将自己体内的有害物质以及过剩的营养消除，让身体保持清洁，才能保证身体的健康整洁。

现在我给大家推荐一些排毒的蔬菜。

1.木耳

木耳有解毒排毒、涤肠清胃、止血和血等功效。

木耳富含丰富的脑磷脂、葡萄糖、蛋白质、胶质、碳水化合物、纤维素、维生素B1、维生素B、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分，可以称之为“菜中灵芝”

。

木耳中还有一种植物胶质，有非常强的吸附力，可将残存在呼吸系统的肺尘吸附起来，再排出体外，具有非常好清肺排毒的功效。

2.黄瓜

营养学家认为，黄瓜富含维生素、维生素C、维生素E、尼克酸、铁、胡萝卜素、钙、磷等营养成分，还有葫芦素、丙醇二酸、柔软的细纤维等成分，是养颜排毒的佳品。

黄瓜中含有黄瓜酸，可以有效促进新陈代谢，排出毒素。

维生素C可以美白肌肤，保持肌肤的细腻，抑制黑色素形成。

黄瓜还能有效的抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有帮助。

3.荔枝

荔枝有益肝补脾、止渴生津、解毒止泻等功效。

营养学认为，荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有游离氨基酸、果胶、蛋白质以及钙、铁、磷等多种元素。

现代医学证明，荔枝可以改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成，使皮肤细嫩，有补肾健肾的作用。

4.海带