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§三一二经络操 跃经络趋平衡（第1页）

§三一二经络操：跃经络，趋平衡

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三一二经络操是著名的经络学家祝总骧教授根据经络学说创编的一套经络养生操，这种方法有助于身体养生，可以帮助我们激活自身的生命能量。

1.第一步：每天对三个穴位进行按摩

这3个穴位分别是内关、合谷、足三里。

懂得医道的人都知道，内关是心包经上的络穴，合谷是大肠经上的原穴，而足三里也是胃经上的重要穴位，具有很大的保健作用。

经常按摩这3个要穴，能够激发相应经络的功能，有助于身体脏腑运转，有病治病、无病防病。

（1）按摩合谷穴的正确方法。

合谷穴就在我们手背上的虎口处，在第一掌骨与第二掌骨间、第二掌骨桡侧的中点处。

如果按摩我们的右手，可以用左手拇指垂直按在合谷穴上，其余四根手指握住右手的手背。

拇指一紧一松地按压，可以每隔2秒钟按揉一次，按压的时候需要多用一点力气，最好是让这个部位感觉到酸、麻、胀，甚至有时会觉得这种感觉会窜到食指端和肘部以上，感觉有得气现象是最好的。

轻轻地按压，穴位处没有感觉的话，很难达到预期的效果。

当然，每个人对于经络的感觉都是不同的，所以按压的力度也要辨证看待，应恰到好处。

体质弱一些的人，不适宜接受较强的刺激。

另外，孕妇要特别注意，最好不要按揉合谷穴。

（2）按摩内关的正确方法。

内关穴位于掌侧腕横纹上6厘米（三横指）处，也能把拳头攥起来，手腕关节处有两根筋突起，内关穴就位于两根筋处。

按摩内关穴时也需要加大力度，最好可以让这种酸、麻、胀的感觉蔓延到肘部，下窜到中指。

如果大家按摩右臂，我建议可以用左手垂直按在内关穴，其余四指则握住右手的前臂。

左手拇指指甲的方向要竖向，同内关穴旁边的两筋平行，然后用指尖有节奏地点按这个地方，一边配合着揉的动作。