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§提高自己的心理素质（第1页）

§提高自己的心理素质

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有些人由于缺少社交经历，在与人交往中，特别是在大型的集体活动中，总是产生一种恐慌害怕的心理。

比如，不少人害怕在人多的场合下讲话，不愿意接触人，不愿意参加集体活动，不愿求人办事，也不愿与人共事，这就是一种社交恐惧症的心理疾病。

要克服社交恐惧症，应该注意从下面几个方面去创造良好的心理环境。

1.弄清楚自己到底恐惧什么，它会构成什么威胁。

社交恐惧者虽然一遇到社交就沉浸在恐惧和忐忑不安中，但由于无意识地回避恐怖对象，实际上他们很少正视自己所恐惧的东西，因此这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的感觉。

而一旦正视了它，也许就会发现它实际上并没有什么具有针对性的内容。

嘲笑、冷落、讥讽、暴力，这些情况每个人在交往中都可能遇到，但在正常情况下却一般不会遇到。

因此，在正常情况下，这些对每一个具体的人没有特殊的威胁性。

不过在与人交往之前，做好一定的心理准备是非常重要的。

2.排除自我意识中的消极因素，也就是改变不利于交往的气质因素。

抑郁质的人一般对自己的举止言行特别敏感，生怕在交往中失态遭人品评、嘲笑，因而在交往前就受到自己所构想的外界压力，这就自然使自己在交往中异常紧张，导致口齿不清、逻辑混乱、手足无措。

克服这种社交恐惧症，在开始交往时，你只考虑自己该怎么做和怎么说，而不去顾忌别人的反应，这样在心理上就居于主动地位，有利于形成交往过程中的心理良性循环。

有些人一见生人就脸红，感到心里很害怕，说话紧张，嘴里说的和心里要表达的相距很远，这种社交恐慌症即是我们通常所说的害羞。

害羞有三种类型，一是气质性害羞，即气质比较沉静，说话低声细语，见到生人就脸红，甚至常抱有一种胆怯的心理，举手投足思前想后，顾虑重重；二是认识性害羞，造成这种害羞的主要原因是过分注重“自我”

，患得患失太重，生怕自己的言行被人耻笑，因而老是受环境和别人的言行支配，缺乏主动性，久而久之，便羞于与人接触，更羞于在公开场合讲话；三是挫折性害羞，这种人以前并不害羞，但由于种种主客观原因，连遭挫折，变得胆怯怕生，消极被动。

可以采用以下的方法来克服害羞的社交恐惧症。

（1）树立丰富性动机。

要明确社交是增长才干、了解人生和社会的有效途径，同时也是一项现代人不可缺少的生活技能，这样就能从动机上由“缺乏性动机”

转变为“丰富性动机”

。

具有丰富性动机的人，能理解环境，解决难题，参加各种活动，探索环境中的新异变化，能从同别人交往中得到欢乐，自尊而自信，善于自我表现，就能由惧怕社交到热衷社交。

（2）善于寻找外部刺激。

怕社交，主要是怕缺乏处理棘手问题的能力。

一个人不知道怎样击退威胁，当然就惧怕威胁了。

因此，不妨主动地寻求外部的刺激，以培养和锻炼解决复杂问题的能力。

这里，最重要的是要鼓足勇气，敢说第一句话，敢于迈出第一步。

当你迈出了第一步以后，就会感到，这道障碍也不过如此，很容易克服。

害羞的坚壁被戳穿了，你就会在积极交往的成功中受到鼓舞。

（3）多一些自信心，少一些虚荣心。

在交往中，即使遇到比自己强的人，也不要缩手缩脚，要敢于把自己的能量释放出来。

尺有所短，寸有所长，你的长处有可能正是别人的短处。

如果你能对自己有一个全面的客观的评价，提高自信心，你就会在人们面前落落大方，潇洒自如。