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§血瘀体质者运动化瘀保安康（第1页）

§血瘀体质者，运动化瘀保安康

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血瘀体质就是指当人体脏腑功能失调时，容易导致体内血液运行不畅或内出血无法消散，形成瘀血内阻的体质。

主要表现包括面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。

血瘀体质的主要诱因包括：七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等，经常会随着瘀血阻滞脏腑经络的部位而表现出不同症状。

血瘀体质导致的疼痛较为持久，位置固定，是一种刺痛或憋痛感，如偏头痛、痛经、胃痛等，此类体质者多形体偏瘦。

血瘀体质者的皮肤一般不是很好，很少是白白净净、清清爽爽的，很多女性朋友都因此而烦恼。

前段时间有个20岁左右的小姑娘来诊所看病，她的皮肤粗糙、面色晦暗、眼眶发黑，肌肤看不出年轻女孩的活力和润泽。

女孩儿告诉我，她被痛经困扰两三年了，而且现在痛经现象越来越严重，尤其自从她离开了从小长大的北京去上海读书之后，那种潮湿的感觉让她难以忍受，到了冬季，室内没有暖气，更是难以忍受那种寒冷。

我对她做了一番检查，发现她的舌紫黯、有瘀点，舌苔薄白，脉沉涩，是寒湿瘀滞导致的痛经，应当从活血化瘀、温经止痛着手治疗，同时嘱咐她回去之后不要整天窝在家里或教室，多运动，天冷的时候做好防寒保暖工作。

之后又给她推荐了一款茶饮——薏仁丹参饮。

具体做法：取薏仁、白术各15克，益母草、丹参各10克，直接放入锅中，加适量清水煎汁即可。

此茶之中的薏仁有美白、消水肿之功；白术健脾胃；益母草舒肝理气；丹参活血化瘀。

适合代谢不佳，以及常出现痛经、面色黯沉、月经颜色偏深有血块等症的患者。

现代人中，无论是年轻气盛的学生，还是正值中年的上班族，运动量都大大减少，学生每天坐在教室内，上班族每天坐在办公室，放学、下班之后不是开车就是坐车，回到家门口坐电梯，所有的行程都变成了“坐”

，运动量却大大减少。

长时间不运动，血液循环就会变得不畅，而血瘀体质在“久坐不动”

下更会加重血瘀。

对于血瘀体质者来说，想要恢复身体健康，适当的运动是必需的，没事的时候打打太极拳、练练瑜伽、跳跳舞、散散步都是非常不错的。

坚持每天快步行走，对于血瘀体质的改善大有益处，即使没有时间运动，坐一段时间之后也要起来活动活动筋骨。

而本身就是血瘀体质的人，运动的量一定要达标，否则难以达到助气行血的目的。

下班的时候不妨提前一两站地下车，走二三十分钟的路回家，即可满足一天的运动需求；上楼的时候用爬楼梯代替坐电梯，也能增加全天的运动量。

一开始你可能觉得这些运动方法很麻烦，但是坚持一段时间之后你就会发现，不让你运动你都不愿意了，因为身体状况真的得到了显著的改善。