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§别让女孩背上心理包袱（第2页）

过几天，在考场上，洪柳发挥得很正常，达到了四中的分数线。

在妨碍人类潜能发挥的诸多因素中，紧张应该是比较突出的一个。

人在放松的状态中，思维是开放而且活跃的，而在紧张的状态中是封闭而僵化的，就好比在台上演讲，放松让人侃侃而谈，而紧张则让人结结巴巴。

今天某些成年人的紧张，多是因为我们从很早就养成了紧张的习惯，当年紧张不安地面对老师，如今紧张不安地面对领导；当年紧张不安地走进考场，如今又紧张不安地走进面试场所。

我们自己深受紧张之害，怎能不还给女儿一个轻松明朗的天空呢？

孩子和成年人一样，也常常会遇到紧张、冲突及困惑的情况，更为严重的是，她们往往无法顺利、正确地找到自行调节的方法，做父母的，除了要明智地卸掉她们心理上的包袱之外，还可以用一些辅助手段，让孩子轻松起来。

（1）让孩子拥有自己的时间。

许多父母让孩子学习乐器、学习外语以及电脑等，大量占用了孩子的课余时间，常使得孩子感到压力过大，精神紧张。

其实，父母应合理安排孩子的课余生活，保证孩子有充足的时间独处，做自己喜爱的游戏，父母不要去干预。

（2）鼓励孩子表达自己的愤怒。

没有化解的愤怒是压力潜在的根源。

父母要鼓励孩子诉说生气的原因，并让他（她）感觉到你无时无刻不在关心他（她）。

（3）参加体育锻炼。

体育锻炼有利于减轻心理压力，消除紧张情绪。

不少孩子通过玩球、骑车、游泳等活动，不仅消除了紧张焦躁的情绪，还锻炼了在遇到突发事件时保持镇静的能力。

（4）接受音乐的熏陶。

常在家中播放一些轻松舒缓的音乐，对缓解孩子的紧张情绪有一定的帮助。

（5）提供安静的休息环境。

干净和井井有条的房间有助于孩子进入梦乡。

应避免孩子在睡觉前看恐怖影视节目及使人精神紧张的故事等。

（6）创造欢乐的家庭气氛。

如果孩子出现紧张情绪，一味地讲道理意义不大，而有趣的玩笑或幽默的语言却会收到很好的效果。

女孩一般都很容易接受心理暗示，当她们面临重大考试、比赛，或者要登台表演的时候，你可以告诉她一个调整心理的秘诀：尽力地吸气，然后再呼出去，如此反复三次，紧张的情绪立即可以消除，然后，你就会发挥得很好了。

且不管这个小技巧有没有足够的理论支持，如果父母严肃地对女孩强调，女孩就会相信，紧张本来就是一种“心病”

，用“心药”

治最好。