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§让你的女儿爱上锻炼（第2页）

“那可不行，违反计划可是要受惩罚的，是罚做家务还是没收零用钱，自选一个吧！”

于是第二天，心里窃笑的爸爸又将美美“押送”

到了游泳馆。

但是，今天的状态和第一天的状态就是不一样，美美尽管依然感到疲惫，但是也有了一点收获：可以埋头在水里挺进二三米了。

第三天，从游泳馆回来后，美美大声宣布自己会游泳了。

好，星期天晚上全家一起去。

美美来到深水区，摆好了架势，深吸一口气，头往水里一钻，两条小细腿如青蛙般猛蹬几下，还往前冲了一段，证实了她的“实力”

。

其实，到最后美美的游泳水平也就停留在这个水平了，但是父母从来就没有要求她成为游泳高手。

相反地，孩子精神好了，皮肤黑了，肌肉结实了，饭量增大了，身高长了几厘米，体重重了几公斤，这才是家长所希望得到的结果。

对于美美来说，游泳上取得的一点点进步足以使她感到自豪，而且还结识了几个小伙伴，美美也感到这个暑假过得挺充实的。

美美的父母决定，以后每个假期都替美美选个有趣的体育项目折腾一番。

让孩子进行体育锻炼，并不是要让他们掌握多高的技能，只要增强了体质，锻炼了性格，我们的目的也就达到了。

适合女孩子的运动项目其实有很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。

例如：提高速度能力，可以选择跑步、骑儿童车等项目；增强耐力，可以选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等；增加力量，可以选择跳、投等；提高灵敏协调能力，可以选择跳舞、打秋千、拍球等游戏；提高柔韧能力，可以选择体操、按压等练习。

在选择锻炼项目时，要以孩子的生理特点、兴趣为基础。

根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多练哪方面。

对于不同性格的孩子应选择不同的锻炼方式。

比如：孩子不太合群、不习惯和同伴交往，建议选择篮球、排球以及接力跑等集体项目。

这些活动可以帮助孩子逐步改变孤僻的性格。

孩子有些胆小、做事怕担风险、容易害羞，建议选择游泳、溜冰、单双杠、平衡木等具有挑战性的锻炼项目，从而不断地克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。

孩子经常犹豫不决、优柔寡断，建议常带着孩子去参加乒乓球、羽毛球、网球、跨栏、跳远、跳高等运动，这些项目对于锻炼孩子的果断性具有很大作用。

孩子做事不能正常发挥，容易紧张，可以多带着孩子参加或观摩一些公开的、激烈的体育比赛，以此锻炼孩子冷静、沉着地应对比赛的能力。

当然，如果孩子对哪一项运动感兴趣，只要生理上适宜做那一项运动，就应该满足孩子的要求，因为兴趣才是真正的老师。

只要孩子有兴趣，就一定会热爱上体育锻炼。

有一点需要提醒家长注意，女孩子运动不可过分激烈，对于正处于生长发育期的少女来说，因为身体各部分的机能还在不断地完善，运动时就应该更加注意，避免运动过于激烈而造成对身体的伤害。