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§6驾驭情绪别让自己像个小孩（第2页）

紧接着，又开始解释：“那是以前一个追求过我的女同学，明天就要离开这个城市了，非要和我吃最后一顿饭，我不答应也不好。

但我怕直接告诉你你会生气，于是就……”

听了男友的解释，雯雯暗自庆幸自己没有一时冲动做出傻事来。

愤怒的情绪人人都会有，任何时候都要让自己去主宰自己的情绪，只有这样，事情才能办好。

让愤怒的情绪爆发出来，只会使事情变得更加糟糕。

它可以让原来认为你温文尔雅的人一下子改变对你的印象。

这种情况下，事后你可能会觉得后悔，但是世界上是没有后悔药可吃的。

因此已经到了而立之年的我们应该学会控制自己，学会尽量不发火而把事情解决好。

那么如何在一些不愉快的场景中迅速地控制自己的情绪呢？

（1）语言暗示法。

在情绪激动时，自己在心里默念或轻声警告“冷静些”

“不要发火”

等词句，抑制自己的情绪，也可以做成小纸条放在自己的包里、办公桌或是床头。

（2）转移注意。

在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生一个强烈的兴奋灶，这时如果你能主动地在大脑皮层里建立另一个“兴奋灶”

，用它去抵抗或削弱愤怒，就会使怒气平息。

最好的办法就是暂时离开引**绪的环境和有关的人或物。

（3）嘲笑自己。

用寓意深长的语言、表情或是动作，机智巧妙地表达自己。

你可以自己嘲笑自己：“我这是怎么啦？怎么像个3岁小孩子似的。”

（4）回忆愉快的事情。

当不愉快的事情发生时，应该尽量多想些过去曾经发生的愉快事情。

（5）站在他人的角度想问题。

站在他人的角度想问题，也就容易理解对方的观点和行为。

在多数情况下，一旦将心比心，你的满腔怒气就会烟消云散。

有人说，女人是善变的动物。

确实，女人总是很情绪化，总是在事情发生过后才会发现。

殊不知，这种不易自知的情绪随时会把你带进天堂或地狱。

有理智的女人往往能有效地察觉出自己的情绪状态，理解情绪所传达的意义，找出某种情绪和心境产生的原因，并对自我情绪作出必要而恰当的调节，始终保持良好的情绪状态。