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§血为女人之根本血好则面色红润（第2页）

入肝、肾、肺、脾经，可补血明目、生精通乳、益肝养发；富含卵磷脂，能够预防头发早白、早脱，保持头发秀美，并且可以润泽肌肤，促进人体恢复青春活力。

经常吃芝麻能够促进肾生血、肝藏血、脾统血之功。

3.红枣

红枣有养胃健脾、补血安神之功，还可滋润心肺、调和营卫、通关开窍、补益十二经络，非常适合贫血面白、气血不正的女性朋友食用。

4.猪肝

患血虚症或缺铁性贫血的女性朋友平时可多吃些猪肝炒菠菜。

5.藕

藕性温和，生藕能止血，熟藕能补血。

莲藕生吃能清热凉血、止血散瘀，熟着吃能健脾胃、养血。

口鼻出血的患者可急服新鲜生藕汁，能迅速止血。

女性多吃莲藕虽然有很多好处，不过月经**之时和因为体寒而痛经的女性不宜生食莲藕。

患有糖尿病的女性不宜吃熟莲藕、藕粉等。

6.胡萝卜

胡萝卜入胃经、肺经，为补血、改善肾虚之佳品，可补血养肝、健脾化滞、补中下气，特别是可以改善肝血亏虚导致的视力下降、眼盲症等，对于脾虚食滞、消化不良、呃逆均有不错的疗效。

7.桂圆肉

桂圆可益心脾、补气血，适合气虚不足、心血亏虚、心悸失眠的女性食用；对于心脾气血双亏、面色无华、疲乏无力、食欲下降、便溏的女性来说，可以同桂圆、红枣一起熬粥。

记忆力衰退、睡眠质量不佳，易恐惧，则为心血不足所致，可取等量桂圆和白糖，桂圆捣烂之后与白糖一同搅匀，隔水蒸熟，每天早晚分别用温开水送服1小勺。

8.黑豆

黑豆可益肾生髓化血，还能够提升脾胃运化之功，非常适合肾虚、血虚的女性食用，常食能防老抗衰，增加活力。

9.黑木耳

黑木耳有养阴补血、润肺明目之功。

10.红糖

红糖有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀之功，红糖性温，适合畏寒怕冷、体质虚寒的女性服用。

不过，因胃炎、胃溃疡而出现胃痛的女性，患有糖尿病的女性均不宜多食红糖。