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§做睡美人在睡眠中展现俏丽容颜（第1页）

§做“睡美人”

，在睡眠中展现俏丽容颜

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现代女性的生活丰富多彩，很多职业女性白天要上班，晚上要应酬或者回家洗衣做饭、照顾孩子，在这种情况下，保证充足的睡眠几乎是不可能的。

虽然当代的“夜猫子”

非常多，人们似乎也已经习惯了晚睡，但是你发现没有，自己正在加班熬夜之中慢慢向衰老靠近。

要知道，美人是睡出来的，而并非熬夜熬出来的。

《千金方》之中提到：“寝息失时，伤也。”

提倡：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”

这句话的意思就是说，要根据天时、地利、人和，制定属于自己的生物钟作息制度，孙思邈对不同季节作息时间的要求也不同：“春欲卧而早起，夏及秋欲侵夜乃卧，早起，冬欲早卧而晏起，皆益人，虽云早起，莫在鸡鸣前，虽言晏起，莫在日出后，凡冬月忽有大热之时，夏月忽有大凉之时，皆勿受之，患天行时气者，皆由犯此也。”

女人若睡眠不足，肌肤就会变得干燥，色素沉着，生出眼袋、黑眼圈，皮肤生出皱纹，变得粗糙黯淡，只得用厚厚的化妆品来遮掩面部瑕疵。

可是很多女性朋友会说，不是自己想熬夜，而是晚上实在有事情需要忙碌，或者是太早的时候睡不着等。

下面就来为女性朋友们介绍几种促进睡眠的方法：

一、睡前莫生气

睡觉以前千万不要发怒，否则心跳会加速，呼吸会变得急促，思维混沌，很难睡着。

二、睡前忌过饱

睡觉以前不能吃的太多，否则胃肠会一直处在蠕动状态，变得兴奋。

进而导致人难以入睡，如同中医上提到的“胃不和，卧不安”

。