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§黑亮秀发是养出来的（第2页）

应当保持头部清洁，不过洗头的次数不能太多，通常情况下，油性肤质的女性一个星期洗1～2次头就可以了；干性肤质的女性一个星期洗1次头发就可以了。

夏季的时候适当增加洗发次数，冬季适当减少洗发次数。

油性皮肤、正常皮肤的女性应当选择普通洗发水，油脂分泌过多时可选择去油脂洗发水，干性肤质的女性可选择弱酸性洗发水。

五、正确洗发

洗头发的时候应当先将洗发水揉搓成沫，之后涂到头发上按摩3～5分钟，最后用清水冲洗干净。

六、尽量少烫染头发

尽量少烫染头发，因为烫染发剂都是对头发有害的化学物质。

七、食疗养发

1.牛排：牛排中富含蛋白质、氨基酸，能够有效滋养头发，不管是红烧牛排还是牛排汤都是不错的补养之品。

2.杏仁：杏仁能够坚固秀发，特别是对于爱美的女性来说，可以每天吃上三五个杏仁。

3.贝类：贝类不仅营养丰富，还能够促进细胞再生，营养毛囊，促进头发的生长。

4.鲤鱼：鲤鱼肉质细嫩，味道可口，容易被身体消化、吸收，吃鲤鱼可以开胃健脾、消肿、安胎通乳、滋补、保持头发黑亮。

5.猴头菇：猴头菇中蛋白质含量很高，脂肪含量低，富含矿物质、维生素，特别是人体所需氨基酸含量很高，常吃能够补益身体。

此外，猴头菇还是美发食品，可促进头发生长。

八、避免暴晒

夏季时阳光强烈，出门的时候最好戴上帽子，也可涂抹一些能够有效防紫外线的护肤茶品。

喜欢游泳的女性朋友游泳前一定要涂抹些发乳或橄榄油，而后用热毛巾包好头发，5分钟之后擦干脱发。

九、调节情绪

懂得调节自己的情绪，避免忽喜忽悲，否则会伤及脏腑，进而影响发质。