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§33 努力的同时不要忘了休息（第1页）

§33.努力的同时，不要忘了休息

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·不会休息的人就不会工作。

——列宁

·当你没空休息的时候，就是你该休息的时候。

——谚语

·浪费时间就是自杀，尤其是浪费休息的时间，直接威胁着生命。

——徐特立

·只知工作而不知休息的人，就像没有刹车的汽车，极为危险；而不知工作的人，则和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处。

——福特汽车公司创立者　亨利·福特

美国麻省理工大学的两位教授，大卫·福斯特和马修·威尔森曾做过一个小鼠穿越迷宫的实验。

他们让一组小鼠反复不停地进出迷宫，没有休息时间；而另一组小鼠每穿越一次迷宫后，能稍事休息。

结果发现，能适度休息的一组小鼠的学习能力更强，它们穿越迷宫的进步速度要优于第一组。

这个实验的结论是：小鼠学习能力的高低，取决于实验者对其训练与休息节奏的控制。

换言之，如果想提高小鼠的穿越水平，就要在保证一定训练强度的同时，使它们有适当的休息反思时间。

人类也是如此，我们的心脏能24小时不停地工作，就是因为它每跳一次，就休息一下，这样的节奏一旦被打破，就会给健康带来严重威胁。

学习和工作也是一样，要想提高成绩，就必须从人体的自然规律出发，掌握好工作与休息的节奏。

首先，要对疲劳的信号敏感，最好在疲劳之前主动休息。

学习和工作大多属于脑力劳动，与体力劳动相比，它没有突发的、明显的不适，而是慢慢地表现为头脑昏沉、学习效率下降，等等。

这样的情况如果不能及时发现并改善，就会在无形中浪费大量的时间。

磨刀不误砍柴工，一旦发现效率下降或头晕等疲劳信号，就要立刻休息一下，一般只需要小睡10～30分钟，就能恢复精神状态。

当然，如果事先对自己的状态有准确的估计，不等到疲劳就提前休息，效果会更好。

洛克菲勒每天中午都会在办公室里睡半个小时，这时就算美国总统打来电话，他都不接。

正是这种主动休息的习惯，使他赚取了当时世界第一的财富，并活到98岁。

其次，要合理安排学习或工作内容，避免大脑和身体的个别区域过于疲劳，使各个区域轮流休息。

据心理学经典教科书《心理学与生活》分析，对于大多数人来说，言语功能是大脑左半球的强项，它倾向于分析式的风格，注重细节加工；而灵感和创造性思维则是大脑右半球的强项，它倾向于全息式的风格，从整体上来把握信息。

大脑的额叶具有运动控制和进行认知活动的功能，如筹划、决策、目标设定，等等；顶叶负责触觉、痛觉和温度觉；颞叶负责听觉过程；枕叶与视力有关；小脑负责身体的平衡协调能力；丘脑是各种感觉信息的交换平台，也是各脑叶相连的中继站。