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§33 努力的同时不要忘了休息（第2页）

不同的人体活动，会用到不同的功能组合，会对应不同的大脑活动区域。

这意味着，我们可以通过合理安排不同类型的工作或学习，来使我们大脑的各个区域轮流工作，轮流休息。

通俗地讲，就是“换换脑子”

。

毛泽东工作累了，会把看书当作一种休息；爱因斯坦工作累了，就会到外面散散步。

《圣经》新约部分的翻译者詹姆斯·莫法特则有三张书桌，第一张摆着他正在翻译的《圣经》译稿；第二张摆着他的一篇论文的原稿；第三张摆着他正在写的一篇侦探小说。

他的休息方法就是从一张书桌移到另一张书桌，继续工作。

※

朋友们面临着较大的学习压力，不少同学会像连续进出迷宫的小鼠一样，不给自己休息时间，就算疲劳也咬牙忍着。

有的同学不休息则已，一休息就会过头，成为浪费时间的借口。

如何找到工作与休息的平衡点呢？王蕙同学根据相关的心理学知识，总结出了自己的经验。

奋斗路上的每个朋友必须清楚一件事，我们拼的不是时间和毅力，而是效率。

昏昏沉沉的8个小时，比不上头脑清楚的1个小时。

我们要在勤奋与高效之间寻求平衡，而这些都是以遵循人体生理、心理规律为基础的。

1.要早睡早起，保证每天晚上睡足8小时。

2.培养闭目养神或小睡片刻的习惯。

在工作的间隙或是感到疲劳的时候，无论你是在办公室、教室里，还是在汽车上，都可以坐下来，闭上眼睛，放松身体和大脑，短短几分钟到十几分钟，就可以保证你在后面的一段时间精力充沛。

要有主动休息的意识，就算不是很累，每天也要尽量午睡半个小时。

能躺在**睡最好，如果条件不允许，可以坐在沙发或椅子上打个盹儿。

睡不着没关系，闭目养神也有很好的效果。

3.体脑搭配，文理搭配。

整理房间、打扫卫生、洗衣服、体育运动等，这些是我们每天都要做的体力活儿，把它们有机地穿插在工作和学习的间隙，不仅可以起到休息放松的效果，也能提升生活品质和自身素质。

不同科目搭配学习，也能起到农业生产中“间作套种”

的效果，既提高了注意力和学习效率，又能有效减轻疲劳。

4.适度娱乐，注重保养。

赏花、唱歌、跳舞，或欣赏音乐、美术、电影作品等娱乐活动，可以赏心悦目，振奋精神，使你的疲劳一扫而光。

长时间的伏案工作之后，可以按揉太阳穴，或者做做眼保健操、伸展运动、颈椎操、广播体操，等等。

身体是革命的本钱，保养好身体，才会有源源不断的精力。