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§第五章 心理防护营造一份好心情（第2页）

6.能保持和谐的人际关系，具有给予和接受友爱的能力；

7.有自知之明，想法和看法基本符合客观实际；

8.在不违背道德规范的情况下，适当满足个人的基本需求，享受生活。

减轻心理压力保持“中和”

状态

患了抑郁症或者焦虑症的病人会出现自责情绪，感到无颜见人，惶惶不可终日，整日唠叨“怎么办”

“如何是好”

，活着没有意思，有生不如死的想法。

患了精神分裂症，行为奇特，病人会认为上司派人暗中监视、跟踪。

耳中不断听到上司对其发指令，甚至会服从耳语“再干不好，你跳楼去死吧！”

的命令，于是从高楼上跳下去，结果非死即残。

患了抑郁症、焦虑症或精神分裂症，应及时到“精神卫生中心”

治疗，才能及早康复。

客观地讲，“心理压力”

本身并不是坏事。

人有“惰性”

，如果没有压力，恐怕许多人很难在规定的时限内办好一件事。

压力能促使当事人努力奋进，不至于拖拉疲沓。

但是，压力得有个限度。

如果压力过大，超出当事人的心理承受范围，轻者出现心理困惑，重者发生心理疾病。

这就如一张拉开了的橡皮筋弹弓，在橡皮筋能承受的范围内，橡皮筋拉得越长，弹力越足；但若超出了橡皮筋所承受的范围，就可能断裂了。

面对社会竞争须量力而行。

忙要有个“度”

，凡事尽力而为，保持一定的弹性。

超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果是积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。

良好的心境要靠自己去营造。

同样是退休，有的人认为是人走茶凉、人心不古；有的人则认为是自由了，解脱了，终于成了自己的主人了。

同样是骑自行车上班，有的人认为“丢面子”

，羡慕他人开着小汽车上班，滋生出不满和牢骚。

有的人则取乐无穷，认为锻炼了身体，行动自主自由，减少了空气中的废弃物，为环境保护做出了贡献……健康的心理能有效地增强身体的免疫机能，激发生命活力。

遇顺境，处之淡然；遇逆境，处之泰然。

不妄求，则心安；不妄做，则身安。

良好的心境产生，要靠怡情养性，受思深处宜先退，得意浓时便可休。

要保持一种“中和”

状态，便要把名利看淡些，有时甚至来一点阿Q精神，再加上适当的体育运动，有节制地饮食，可保证你有健康的身体，心理疾病便会远离你。

心态平和天天快乐

·自我控制自我转化