格格党

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第39章 调整计划 从每天两小时开始（第3页）

），强迫自己输出，确保真懂。

220:30-20:45（15分钟）：绝对休息。

小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！

·离开书桌，活动身体，喝水，望窗外。

严禁碰手机！

这是铁律！

320:45-21:45（60分钟）：英语时间。

·目标：每日新学15-20个单词+复习艾宾浩斯表安排的旧单词。

阅读1-2个语法点例句。

·方法：结合读音、拼写、联想造句（越离谱越好记！

）。

动笔写！

动嘴念！

421:45之后：自由弹性时间。

·状态好，可以继续整理一下物理化学的课堂笔记，或者预习一下明天内容。

·状态一般，就回顾一下今晚数学和英语的收获，在脑子里过一遍电影。

·状态差，允许自己直接结束学习！

看课外书、听音乐（非刺激性）、甚至发发呆都可以。

绝不硬撑！

原则：·质量压倒一切：宁可只完成计划的一半，也绝不为了追求“完成”

而降低学习质量。

·保护注意力：学习期间，书桌上只放当前科目所需物品，手机锁起来，钥匙放客厅。

·接受不完美：允许自己有状态波动，允许某天效率稍低，不因此焦虑。

长期坚持比某一天的超常发挥更重要。

写完之后，凌凡看着这份计划，感觉心跳都平稳了许多。

没有了过去那种被庞大任务压得喘不过气的窒息感，反而有一种“踮踮脚能够到”

的实在感。

每天两小时，专注于两件事。

听起来好像有点……少？有点不够“逆袭”

？但他想起了陈景先生的话，想起了图书馆那个下午的体验。

他用力点了点头，对自己说：“对，就从这里开始。

把这两小时扎扎实实地坐穿！

比什么都强！”

晚饭后，他破天荒地没有立刻钻进房间，而是陪着爸妈看了十五分钟电视——一部他完全看不懂的家庭伦理剧。

他妈惊讶地看了他好几眼，欲言又止，最终只是给他削了个苹果。