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让孩子学会缓解自己的焦虑（第1页）

让孩子学会缓解自己的焦虑

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教育心理学里有这么一句话：孩子注意力不集中，学习不好，百分之八十来自于压力。

这种压力可分为两个方面，一方面是来自于学习本身的压力，另一方面则是家长和老师赋予的。

在重压下，越来越多的孩子正承受着焦虑的困扰。

小凡现在已经上初三了，初一、初二时，小凡的表现相当优秀。

可到了初三以后，他突然发现自己没办法静下心来学习，对学习竟产生了莫名的反感，心情总是烦躁不安。

小凡自己也不想这样，也怕辜负了父母的期望，可是，他只要一拿起书来，就有些喘不过气来。

白天上课时，他更是昏昏欲睡，没精打采的，为此，小凡的爸爸妈妈和老师都非常担心，动不动就对着他“敲警钟”

：“小凡呀，这是很关键的一年，你可不能在最关键的时候掉链子呀！”

可是，谁能知道小凡的苦衷呀！

焦虑是孩子即将面对重要事情时经常会出现的一种情绪，它是伴随人们生活的一种情绪状态。

心理学研究表明：在焦虑适中的情况下，孩子的学习效率随着焦虑的增强而呈上升趋势。

这说明，焦虑本身具有动力和促进作用，它能激活孩子体内的有关物质和系统，从而激发孩子的潜在能量，推动孩子去积极地学习，使学习更有效率。

可以说，没有一点焦虑的学生是不会有好成绩的。

然而，如果孩子承受的压力过大，焦虑的情绪过于严重，就会带来一系列的副作用。

如学习效率随着焦虑的增强而不断下降；注意力无法集中，烦闷，静不下心来学习；如果在考试中出现焦虑的情绪，则会导致不能发挥正常的水平而使考试成绩不理想。

故事中的小凡之所以难以进入学习状态，正是因为学习与外界的压力使他身心疲惫、焦虑，从而导致他情绪低落、烦闷。

因此，作为家长，一定要站在孩子的立场上理解孩子，关注孩子的心理变化，及时帮助孩子学会缓解自己的疲劳状态，进行心理调整。

那么，家长怎样凭经验观察孩子是否焦虑呢？一般来说，家长可以从以下几个方面观察。

1．观察孩子的行为

当孩子过度焦虑时，他的行为表现常常有明显的变化，比如，平时活泼好动的孩子突然变得文静起来；平时安静乖巧的孩子突然变得烦躁起来；孩子总是坐立不安，拿起这个，又放下那个等，这些反常的行为都预示着孩子可能正遭受着焦虑情绪的煎熬。

2．观察孩子的语言

当孩子比较焦虑时，性格外向的孩子往往能够直接说出来，家长容易从孩子的语言中发现。

但是，性格内向的孩子则会变得更加少言寡语，这时，家长就要关注一下孩子的反常表现了。

3．观察孩子的神情

孩子往往不善于掩饰自己的情绪，当孩子焦虑紧张时，家长可以从孩子的神情中发现孩子的异样。