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让孩子多参加体育锻炼（第1页）

让孩子多参加体育锻炼

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现在的很多家长虽然都重视孩子的健康，但侧重点还是放在饮食和保健品上，特别是为了防止孩子生病，家长总希望买一些保健品来增加孩子的免疫力。

而把锻炼身体作为增强孩子的抗病能力、训练孩子的注意力的最佳方法却一直被家长忽视着。

其实，不管是调皮的孩子还是文静的孩子，他们都需要做运动。

因为，孩子经常进行体育锻炼可促进身体各个部位、各器官、各系统的机能协调发展，长期坚持锻炼，会使各种身体素质、基本活动能力和适应能力都得到全面均衡的发展。

而且对孩子的注意力的发展和心理健康也有所帮助。

家长应积极带头参与，并督促孩子积极参加体育锻炼，培养他们对体育锻炼的兴趣。

适度的运动量可使学生产生愉悦和兴奋感，进而促使他们更加积极主动地进行体育锻炼。

家长在引导孩子锻炼身体时，要使锻炼取得实效，就必须进行科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违，引导孩子进行体育锻炼时，应注意以下几点。

（1）家长应指导孩子选择适合于自己的锻炼项目、方法、运动量及时间等，以取得最佳效果。

（2）初始锻炼时，应注意选择孩子感兴趣的运动项目和运动方式，选择一些带有娱乐性质的体育项目，例如：慢跑、打羽毛球、踢毽、跳绳、打太极拳等，从而激发他们对体育运动更大的兴趣以提高持久性，形成积极主动参与体育锻炼的好习惯。

（3）体育活动的安排应该由易到难、由简到繁、由慢到快地逐步进行，切不可急于求成。

中学生经常过高地估计自己的能力，因此要帮助孩子合理安排体育锻炼，从开始参加体育锻炼，过渡到经常进行体育锻炼，然后再到进行比较激烈的体育竞赛。

（4）运动技能的掌握也必须先易后难、先简后繁、由慢到快。

运动技能需要经过反复练习才能掌握。

要让孩子知道，简单、单个和慢速动作是复杂、组合和快速动作的基础。

（5）进行体育锻炼时，运动量的增加应该是二个波浪式的渐进的过程。

循序渐进，逐步发展。

如果急于求成或片面追求大运动量，不但容易造成伤害事故，还会影响孩子身体正常的生长发育。

（6）体育锻炼要做到持之以恒。

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”

。

体育锻炼强身健体的效果不是一次两次就能达到的，要经过长时间的坚持不断的锻炼，才能收到实效。

而且，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养孩子的意志力、自制力和注意力，使之形成良好的个性品质。

（7）一般通过测量脉搏、血压、体重的变化和通过观察来分析判断孩子的运动量是否合适。

如运动量适宜，则脉搏、血压变化不明显，体重无明显下降的趋势，食欲、睡眠及精神状态均良好。

如出现上课注意力不集中，打瞌睡的现象或食欲不振、不易入睡、多梦、乏力、盗汗、心慌、自信心动摇以及对锻炼产生厌恶感等现象，说明运动量过大，导致了身心疲劳，应立即减少运动量。