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让孩子养成勤锻炼的习惯（第1页）

让孩子养成勤锻炼的习惯

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2005年全国学生体质健康调研结果首次公布，中学生血压偏高比例平均超过50%，高中生超过60%（其中高三学生超过66%）；学生肥胖率比5年前增长了50%；北京市学生视力低下检出率平均为51.9%，小学六年级已超过40%，初三学生接近70%，高三学生接近80%……调查数据还表明，尽管学生的身高、体重、胸围等身体形态指标增长了，但肺活量水平、速度、力量等体能素质却在持续下降。

为什么现在的生活条件好了，孩子身体需要的营养也跟上了，可他们的体质指标反而降低了呢？专家以为这跟现在的孩子缺乏锻炼有很大的关系。

长期以来，很多家长“望子成龙，望女成风”

，成天拼命地抓孩子的学习，关注孩子的学习成绩，而忽视了让孩子多参加体育锻炼，多参与课余活动。

这样做的结果就导致很多孩子成绩上去了，可身体却垮了。

“生命在于运动。”

对于处在长身体、长知识和长能力阶段的孩子来说，参加体育锻炼尤其重要，它不仅是孩子锻炼身体、强健体魄的保证，更是孩子今后步入社会、参与竞争的基础。

通过体育锻炼，孩子身体各种器官的功能都会得到增强，体质上去了，对孩子的健康状况、学习成绩都有提高。

因此，家长应从小让孩子养成锻炼身体的好习惯。

专家给家长的建议是：

1．从小培养孩子锻炼身体的兴趣

兴趣是一个人从事任何事情的基本动力，是孩子最好的老师。

孩子对身体锻炼的兴趣可以让许多家长更省心。

因此，在日常生活中，家长不妨观察一下孩子，了解他对什么样的体育活动有较为浓厚的兴趣，然后为他们提供一些条件再加以引导，这样，孩子就会积极主动地去参加体育锻炼。

2．让孩子经常到户外去

让孩子经常到户外去，在新鲜的空气和温暖的阳光中跑一跑、跳一跳，不仅能加速孩子们体内的代谢系统，增强身体素质，还能让孩子有机会接触更多的人。

比如孩子们一起踢足球也让他们建立合作意识。

3．全家一起做运动

要让孩子喜爱运动，爸爸妈妈要多动脑筋，最好是全家上阵，全身心投入。

泉泉四岁了，爱踢足球，小家伙踢球的时候，父母会和他一起玩，让他玩得更开心。

父母假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做“波浪”

似的欢呼。

这样做对泉泉非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。

在玩的过程中，孩子的身体得到了极好锻炼。

父母的参与和支持让泉泉的运动兴趣更浓了。

4．教给孩子锻炼身体的正确方法

青少年时期是人的身体素质发展的黄金时期，因此不容错过，否则将贻误终身。

作为家长，要了解一些基本的体育和生理常识，根据孩子的年龄特征和体质状况，合理安排锻炼时间，掌握锻炼技巧，切不可因噎废食或锻炼过度。

具体应做到以下几点：

（1）从初步运动开始。