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给孩子制订合理的作息时间表（第1页）

给孩子制订合理的作息时间表

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我们经常听到许多家长抱怨，自己的孩子整天坐在书桌旁学习却没有好的成绩，真不知道这孩子学习的时候在干什么呢？其实，家长们可能忽视了一个问题，孩子虽然整天坐在书桌旁，但不见得他们都在专心地学习，学习就有效率。

这是因为，孩子心理过程的随意性很强，自我控制能力较差。

因此，他们可能只是坐在那里发呆，捧着书本却心系别处，或者望着天空想入非非。

这样的状态，怎么能够学好知识呢？

对于孩子来说，合理作息尤其重要。

休息好，孩子才能有足够的精力去学习，提高学习效率。

因此，合理安排好孩子的作息时间，会让孩子觉得学习是一件快乐的事。

如果家长整天让孩子学习，不给孩子放松、休息、娱乐的时间，孩子自然就会对学习产生厌倦的情绪，导致学无成效。

任何一个孩子，他们的各种习惯都是从小养成的。

科学合理的作息制度可以帮孩子养成好习惯，对孩子的生活和学习都是有利的。

因此，家长应与孩子一起制定一个合理的学习时间表，让孩子自己遵照执行，家长要做的，无非是给予孩子提醒。

一般来说，孩子对根据自己喜好订立的时间表，会比较主动地遵照执行，遇到管不住自己的时候，家长提醒，也不会逆反，做起功课来效果也就好得多。

为孩子制订的作息时间表一定要考虑孩子的个性特点和实际情况，最好是让孩子自己参与制订。

下面的例子应该可以给我们的父母一些有益的启示：

乔治的妈妈原本替乔治订了一个她认为是十全十美的作息时间表：早晨6点起床；中午放学回家，吃完午饭后，做l小时功课，然后上学；下午回家，先补1小时历史，再看妈妈替他预录的卡通节目，然后有半小时的自由活动时间；晚饭后可以休息一会儿或到附近公园散步；之后，再回家温习功课，然后才上床睡觉。

乔治妈妈满以为这样的作息时间表对乔治的帮助肯定很大，谁知实行了没几天，她便发现乔治的功课愈做愈慢，有时候还打瞌睡；有时在乔治的功课还未完成时，他的好同学布迪便打电话来问他看了某个电视节目没有；每天晚饭后的散步也似乎令乔治疲累过度，根本不能在晚上集中精神学习了。

明智的乔治妈妈及时发现时间表有问题，马上做出改动，午饭后让乔治有点午睡时间，下午看完儿童节目才开始做功课，晚上的散步时间也视孩子的需要而增多或减少。

时间表变得更具弹性，乔治的学习兴趣也比从前增加了。

家长在为孩子制订时间表时，要注意长、短计划相结合。

长期计划是在一个较长的时间内应达到的目标，长期计划的第一步，是要注重孩子内在的思想和感情，而不只是关心他们表露在外的不满和反抗。

短期计划虽然也是每天的具体作息表，却也应当注重“模糊概念”

，比如不要具体规定几点几分起床、睡觉，几点几分吃饭、看电视、做作业，而应当是在几点之前休息，几点至几点起床，作业必须在看电视之前完成，看电视的时间在多少时间之内等。

总之，制订一个有弹性的、适合孩子性格特点的时间表，才会有助于孩子养成有规律的学习和生活习惯。

值得注意的是，在孩子高质量高效率地提前完成学习任务时，家长千万不可以再追加作业，这样会造成孩子的反感，从而对学习感到厌烦。

正确的做法是表扬孩子的高质量学习，并奖励孩子一定的时间来休息和娱乐。

当然，家长在培养孩子有规律作息的良好习惯时，也应对自己提出遵守时间的要求：说好6点起床，绝不赖床到7点：说好9点睡觉，不要因为有好看的电视节目而拖延时间。

同时，家长在工作、生活、行为等方面都要尽量做遵守时间的榜样，办事不拖拖拉拉，还可以帮助孩子把重要的事情用图画、做标记的形式记在日历上。

在引导孩子养成遵时守时的好习惯时，家长和孩子不妨做个决定，相互监督。

不管是谁，如果没有做到遵守作息制度，就应该有一点小惩罚。

如果孩子遵守了作息制度，就应该给予小奖励。

当然，不管是奖励还是惩罚，都应该及时兑现。

只要孩子掌握了一定的作息规律，一定能够变得勤快而有效率起来。