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乒乓球训练法（第1页）

乒乓球训练法

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乒乓球作为中国的国球，长期以来都在进行普及和推广，这不仅因为这项运动是中国在世界上的一个标志，还因为乒乓球运动有很多好处，特别是对于成长中的中小学生。

有专家经过研究证明，打乒乓球可以使视线在很长的时间里跟随一个物体移动，是提高注意力持续性的最好方法。

很多小孩子在成长过程中没有养成持续注意的习惯，上课容易分神、开小差，经过一段时间的乒乓球练习，可以明显改善孩子注意力不集中的问题。

除此之外，乒乓球作为一种体育竞技运动，还可以锻炼孩子们的身体机能，使他们保持良好的身体素质，对预防和治疗近视也有一定的积极作用。

因此，乒乓球不但在广大中小学生中受到欢迎，在世界范围内也是一项具有极大魅力的运动。

相对于篮球、足球对场地、人数的高要求来说，乒乓球显得更为平易近人。

可以单人玩，可以两人玩，还可以多人玩。

在家中，家长可以用乒乓球开发出一些有趣的训练方法，让孩子在强健身体的同时，提高注意力。

以下是编者提供的几种乒乓球趣味训练法：

1．托球

用乒乓球拍拖住小球，努力保持平衡，避免其从球拍上滑落。

玩这个游戏的要点，就是集中注意力保持平衡，所以对注意力的提升直接有效。

玩这个游戏时，最好大人一起参加，竞技因素的存在会让游戏更具吸引力。

胜利者还可以有适当的奖励，以资鼓励。

如果想增加游戏的难度，可以进行托球百米赛之类的活动，会让游戏更具娱乐性和刺激性。

2．推球

用球拍将球持续击打在墙壁上，也是一个人玩乒乓球时常用的方法。

这个游戏的要点也是要集中注意力，保持用力的均衡和方向的正确。

这个游戏可以用双手进行，即左右手各拿一只球拍，交替推球。

一般右手推球平稳一些，左手笨拙一些，这样可以帮助开发右脑。

而对于那些暂时找不到球台的孩子来说，还可以通过这种方式实现二人对打。

3．击球

一人负责将球抛出，另一人负责用球拍将球击打进旁边的垃圾桶中，进球者得分。

这个游戏的要点同样需要高度集中精力，以判断抛球者的发球角度和力度，同时准确地击打并进球。

这是乒乓球的一种衍生游戏，有点棒球的影子，趣味性比较强，而且完全可以把球拍换成一本书，大大降低了游戏成本，非常适合室内娱乐。

以上三种方法，对于那些学习不容易集中注意力的孩子有很好的帮助。

而且，所有的游戏都适合家庭成员集体参与，是非常理想的亲子活动。