格格党

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第10章 別眨眼二十分钟桩功圆满（第1页）

“记住三个要点。”

“第一，双脚內扣，落地生根，感受力量从脚跟传到全身。”

“第二，沉肩坠肘含胸拔背，下頜微收，保持上身中正，不能塌腰，也不能仰头。”

“第三，呼吸自然，鼻吸鼻呼，配合沉肩坠肘的动作，吸气时沉肩，呼气时塌胯，让气息下沉稳住重心。”

宗启同一边说，一边用手纠正起陈轩的姿势来。

“脚尖再內扣一点，对，这个角度刚好。”

“膝盖別超过脚尖，不然重心就飘了。”

“是沉肩，不是耸肩，你要感觉肩膀往下压肘尖往下坠。”

“含胸拔背，不许驼背！”

“感受胸口向內收缩，后背向上挺拔的感觉，只有这样你的气息才能变得顺畅。”

……

陈轩按照宗启同的指导不断调整著姿势。

他刚开始还觉得挺简单的。

但只坚持了不到五分钟，就觉得双腿发酸，腰腹发紧。

他的体魄虽然经过了强化，可这种精准控制肌肉保持特定姿势的训练还是很有难度的。

“稳住，別晃。”

宗启同站在一旁耐心看著。

“这桩功练的就是耐力和控制力。”

“你现在觉得酸是因为肌肉还没適应站桩的发力模式。”

“你再给我坚持五分钟，感受一下身体各个部位反馈出的感觉。”

陈轩咬了咬牙，继续保持著二字钳羊马的姿势。

他按照宗启同所说的调整呼吸。

以鼻吸鼻呼，吸气时沉肩，呼气时塌胯的方式来进行吐纳。

在这种沉浸的状態下，他的注意力得以转移。

他全身的肌肉忽然都变得放鬆了一些。

姿態稍微变得更加自然，就好像平时正常的站立一样。

就在这时，他的脑海中突然弹出了技艺的提示。

【二字钳羊马（入门）】

【可消耗技艺推演时间，將其推演至大成】

……

“好好好，就是这个味儿！”

陈轩心中一喜。

终於让桩功触发技艺了。

“没想到这么快就入门了，难道我真是天才？”

他想起自己杀鱼时似乎也很快就能熟练掌握相关的技巧。

有一种顺其自然的丝滑感。