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怀孕第9个月
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小宝宝的成长
胎儿的身长为47~48厘米,体重2400~2700克。
可见完整的皮下脂肪,身体圆滚滚的。
脸、胸、腹、手、足等处的胎毛逐渐稀疏,皮肤呈粉红色,皱纹消失,指甲也长至指尖处。
男婴的睾丸下降至阴囊中,女婴的大阴唇开始发育,也就是说,**几乎已完备。
到这时,胎儿肺和胃也都很发达。
已具备呼吸能力,胎儿喝进羊水,能分泌少量的消化液。
尿也排泄在羊水中。
因此,胎儿若在这个时期娩出,有在暖箱中生长的能力。
怀孕9个月的孕妇注意绝不可以熬夜。
对于生活无规律的母亲来说,至少在这一时期要改变生活方式。
因为人体有所谓的生物钟,白天按规律运行,到了夜晚则须安静休息。
但是受到文明社会的影响,违反自然规律的“夜猫型”
的人愈来愈多。
不过,胎儿是依循其固有的规律成长的,所以,要尽可能配合大自然的规律,帮助胎儿形成正确的生物钟。
孕妈妈身体的变化
该月末,孕妇子宫底高30~32厘米,上升到心脏和胃的位置,会引起心跳、气喘,孕妇感觉胃胀,没有食欲。
分泌物更加增多,排尿次数也更加频繁,而且排尿后仍会有尿意。
孕妇体重持续增加,全身倦怠,腰腿容易疲劳,**和子宫下部逐渐变软,白带增多,**有时会泌出稀薄的乳汁。
这个月的孕妇体力大减,是越发容易疲劳的时期。
为了储备体力准备生产,应该保证充足的睡眠与休养。
做完家务后的休息时间也应加长,但不可忘了适度的运动。
此时不可随意刺激子宫,并且因为有早产的可能性,最好能停止**。
营养搭配要求
由于胎儿在腹内的占位,孕妇胃部的压迫感更加强烈,再加上胎儿的重量,孕妇会备感疲惫,胃口大减。
因此在饮食上应以少食多餐、清淡营养为原则。
由于胎儿最后发育的需要,在这一时期内,孕妇的营养应以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素(如维生素E、维生素B类)为主,同时应进食含植物纤维素较多的蔬菜和水果,以缓解便秘和痔疮。
孕妇可遵循以下食谱来安排一天的饮食。
■早餐
主食:各种米粥两小碗,豆沙包1~2个(量约100克)。
副食:各种清淡拌菜1盘,鸡蛋1个,酱牛肉100克。
餐后水果以开胃为首选,如桃、梨子等。
■午餐
主食:米饭1小碗,或馒头两个(量均约150克)。
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