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夫妇孕前应补充哪些营养素（第1页）

夫妇孕前应补充哪些营养素

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俗话说：“好种出好苗，好树结好桃。”

胎儿的生长是从受精卵开始的，所以，优生在很大程度上取决于**和卵子的质量。

夫妇孕前除积极医治生殖系统疾病、戒除烟酒等不良嗜好、避免接触有害物质、防止滥服影响受孕的药物外，还要积极采取饮食营养保健措施。

所以，计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕，即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求，那么具体须补充哪些营养素呢？

■注意补碘

碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。

而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。

孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。

准备怀孕的女性最好能测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。

缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育。

■注意补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。

它对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。

若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。

所以，孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。

■注意补锌

锌是一种具有多功能的营养素，参与体内80多种酶的活动，特别是与生殖系统的功能有密切关系，孕前尤其需要补充，如果体内缺少锌，会使性欲低下，**能力减退。

男性易发生睾丸萎缩，并能使**数量下降；女性可出现性欲冷淡，如怀孕易导致胎儿畸形。

另外，锌对胎儿身体，尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。

含锌较多的食物有牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及新鲜蔬菜、水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。

■注意补钙