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孕前补益调身不可少（第1页）

孕前补益调身不可少

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每一位想做妈妈的女性不仅在心理上、物质上都要有充分的准备，而且要有一个健康的身体。

所以，女性在决定怀孕前最好先去医院作一次身体全面检查，排除器质性疾病，然后结合月经情况，居家以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、补肾、健脾，进行孕前调养。

■阳虚体质调养方案

阳虚体质特征为形体偏胖，精神状态不好，总是没精打采；面色灰暗，缺少光泽；经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着；怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉；浑身无力，懒得说话，语声低微；口中乏味，不喜喝水或喜热饮；大便偏稀，小便多，或浮肿，小便不利。

饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。

饮食调养方如下：

■虫草全鸡

用料　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒各适量。

制作　将老母鸡杀好弄净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时。

出笼后去姜、葱，加味精调味即可。

功效　补肾助阳，调补冲任。

■温补鹌鹑汤

用料　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。

制作　将上料加清水1200克煎至400克，去渣取汁。

之后将药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。

功效　温肾固冲，适用于妇女宫寒，体质虚损者。

■阴虚体质调养方案

阴虚体质特征为形体偏瘦，面色偏红；时常午后感觉烘热，口燥咽干；舌红，苔少或干；喜冷饮；易心烦急躁，夜寐不安或梦多；大便偏干。

饮食上少食助阳之品，多食黑木耳、藕汁等清热、凉血、止血之品。

饮食调养方如下：

■海参粥

用料　海参15克，大米60克，葱、姜末各适量。

制作　将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。

功效　滋阴养血、清泄虚火。

■淡菜薏苡仁墨鱼汤

用料　淡菜60克，干墨鱼100克，薏苡仁30克，枸杞15克，瘦猪肉100克。

制作　将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段；淡菜浸软后，洗净；瘦猪肉也洗净切块。

之后把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。

功效　滋阴补肾。

■血虚体质调养方案

血虚体质特征为面色苍白，或者枯黄，没有光泽；嘴唇、指甲缺少血色；头晕目眩，心悸失眠，手足麻木；月经量少，或月经后期，或闭经；舌淡苔白。

饮食上忌食辛辣动血之品。

饮食调养方如下：

■枸杞肉丁