格格党

手机浏览器扫描二维码访问

有利于胎儿视力发育的饮食（第1页）

有利于胎儿视力发育的饮食

banner"

>

■油质鱼类

孕期多吃油质鱼类，如沙丁鱼，则宝宝就有可能比较快地达到成年人程度的视觉深度。

油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为欧米加-3脂肪酸，而欧米加-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

孕妇应少吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。

孕妈妈每周至少要吃一次鱼。

■含维生素A的食物

维生素A缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力将减退，严重的时候容易患夜盲症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病。

因此，多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。

各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、橘子、杏子、柿子等都含有丰富的维生素A。

■含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。

如果缺乏维生素C容易患晶状体浑浊的白内障病，所以，为了保护眼睛应多吃含有维生素C的食物。

维生素C的主要来源是植物性食物——水果（尤其是柑橘类）和蔬菜。

水果中以酸枣、红果、柑橘、草莓、野蔷薇果、猕猴桃等含量高；蔬菜中以番茄、辣椒、豆芽含量最多。

■含钙的食物

钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。

豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富。

食用烧排骨汤、鱼、糖醋排骨也可补充钙。

■含维生素B的食物