格格党

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第42章 超量恢复法（第2页）

我是怕……”

“怕什么？”

石津转头看他，“楚阳要是那么容易就被超过，他就不是楚阳了。”

伍六七叹了口气，没再说话。

连部办公室里，指导员雷方明正在看训练数据报表，见楚阳进来，放下笔：“回来了？事情办得怎么样？”

“顺利。”

楚阳简单汇报了工厂收购的情况，略去了具体金额，“指导员，我建议的休息安排，营里批准了吗？”

“批了。”

雷方明指指桌上的文件，“营长亲自打的电话，说你这个‘超量恢复’的理论得好好讲讲。

正好，你现在给我说说，为什么练六天要休一天？咱们以前可都是‘只要练不死，就往死里练’。”

楚阳拉过椅子坐下：“指导员，人体不是机器。

高强度训练会造成肌肉纤维的微损伤，同时消耗大量能量和神经储备。

如果连续训练不给恢复时间，损伤会累积，状态会下滑，甚至导致受伤。”

他顿了顿，继续解释：“而休息，特别是营养充足、睡眠良好的休息，是身体修复损伤、补充能量、重建更强肌肉纤维的过程。

这个过程需要时间——通常是24到72小时。

所以科学的周期是练两三天，休一天，或者练六天，休一天。”

雷方明听得认真：“那休息之后呢？”

“休息之后，身体不仅会恢复到原有水平，还会因为适应了之前的训练负荷，产生‘超量补偿’——也就是变得比之前更强一点。”

楚阳在纸上画了个波浪线，“这就是进步的原理：训练制造压力，休息实现超越。

如果只练不休，就像只踩油门不换挡，发动机迟早爆缸。”

雷方明盯着那个波浪线，看了好一会儿，忽然长出一口气：“楚阳，你这些知识……都是从哪儿学的？”

“看书，实践，总结。”

楚阳回答得很简单。

雷方明深深看了他一眼，没再追问：“你的建议营里采纳了。

从这周开始，全营统一执行‘练六休一’，周日白天安排文化活动，晚上自由活动。

不过——”

他话锋一转：“两周后的选拔赛，你可得给我拿出真本事。

现在连里不少人都在拼命，尤其是那个成飞。”

楚阳笑了笑：“指导员放心，我心里有数。”

离开连部时，天已经全黑了。

营区里灯火通明，远处传来篮球场上的喧哗声——那是其他连队在打比赛。

楚阳慢慢往回走，脑子里却想着另一件事。

华研金投那边，原油的局已经布下了。

沙特发现新油田的消息捂不了多久，华尔街那帮鲨鱼嗅觉灵敏，估计已经开始试探性建仓。

阿稳那边，应该已经开始行动了……

“楚阳！”

一声喊把他拉回现实。