格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第15章 总决赛马刺v热火赚第一桶金（第2页）

那现在无疑就是加强三个东西：

身体！

体能！

运球！

后卫最重要的投篮能力反而先不用练。

投篮等身体定型、力量稳定了再练才更有效果，现在长身体阶段先练好运球和传球这些控卫基本功才是最重要的，这是自己在任何职业赛场上的立身之本。

果然，接下来胡洲说的训练方法和姜博想一起去了。

……

胡洲看姜博认真请教的样子点了点头，心想这小子终於不提nba了，对嘛，cuba预备役才是他的下一个目標：

“那你这三个月別练花活，就抓四件事，带笔了吗？记一下！”

“带手机了。”

后世早就习惯用手机备忘录记录的姜博拿出手机，记录了胡洲给姜博定製的训练计划。

第一：增肌，提升力量和对抗能力！

“对於你的身高来说，职业后卫至少要83–90kg才有基本对抗。”

“暑假目標长5-8kg，不是长胖啊！”

胡洲说完给姜博的锅里敲了一个鸡蛋。

第二：全场高强度持球体能

“你们高中生比赛大多是低强度、慢节奏，但是职业比赛是全程高速、无氧、反覆折返跑的过程，要做到高强度下运球、投篮不变形，就得往死里练体能！”

第三：弱侧手基本功训练

“你之前打高中比赛，右手强侧手够用，真打职业，甚至想成为球星，你弱侧手左手现在就得练起来，这是你作为后卫的基本功，左右手儘量做到均衡！”

第四：防守专项训练

“防守好的后卫，永远不愁没球打，你现在防守习惯太业余了，你要利用好你身高臂展的天然优势，训练专业防守能力，比如如何挤过防守、如何全场紧逼等等……这样真到高级別赛场上你不会无所適从。”

姜博赞同地点了点头，从防守做起的球员在哪个联赛都適用：

“我知道，防守才能获得总冠军！”

“记下了么，到时候按顺序，一个个项目针对性练！”

“都记下了！”

胡洲说完这四点之后姜博现在由衷敬佩眼前这位前世没怎么在意的体育老师，越听越觉得牛掰！

这是被埋没在小县城的高手啊！

他不仅和姜博想的一样没提投篮训练，还补充了姜博想要进步的所有缺点以及针对性训练方法。

这是自己免费能听到的东西？