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27晨跑倒v开始（第2页）

我请假是要扣钱啊！

啊啊啊！”

老姐抓狂的回到餐桌大吃了起来。

此时的这个家，因为楚云霄的积极改变，变得其乐融融。

今天的天气格外的好，蓝天白云的，风也很轻柔。

非常适合跑步。

楚云霄很快便来到了约定好的地点，此时附近已经有很多晨跑爱好者和他俩擦肩而过了。

“来，先做个热身运动！”

慕云直见到他后，二人简单的说了两句，便直接进入正题。

这件事毕竟他是专业的，所以楚云霄非常听话的跟着他做完了一整套的跑前热身。

光是热身，他就出了一身的汗水。

虽然有些狼狈气喘，但热身了之后，他整个人的活力都被调动了起来。

跑前热身是必须要做的，这不仅能调动身体的活力，还能预防接下来跑步带来的拉伤和岔气。

热身后，慕云直带着他开始了慢跑。

一开始他都还能跟得上，毕竟热身后起步对于他来说，还蛮轻松的。

可持续了大概有1公里后，他就有些跟不上了。

显然这和他自身的体重和疾病有很大的关系，而且长期没有运动，即便是在进行雕刻算是劳动，但正在运动起来，他还是很吃力的。

慕云直发现他的状况后，便带着他调整步伐，不断的对他说着呼吸的方法，不断的带着他调整。

这期间并没有彻底的停下来，还是在慢跑，只是速度更加的慢了一些。

过了一会儿，他调整的差不多了，便跟着慕云直的步伐继续跑了起来。

第一次跑步时间，持续了整整2个小时，不过公里数显然和时间不成正比，但即便是这样，在他停下来慢走放松的时候，得知这个数据也是非常惊讶的。

他自己的身体自己知道，之前学习游泳的时候，他就知道自己体力的极限在哪里。

虽然游泳这项运动他自身有些抗拒，但显然体力不够也是一方面原因。

而现在在慕云直的陪跑训练下，他第一天就能跑2个小时，他自己都有些不相信。

为此他还询问过系统，系统给出的解答是，其实他自身的耐力是非常不错的，毕竟能长时间集中精神雕刻，便可见一斑。

这次跑步，只要安排得当，凭借着他自身的耐力程度，适当的慢跑，跑2个小时，还是可以做到的。

也就是说，要不是慕云直带着他跑，带着他调整，他自己随便瞎跑的话，是肯定跑不到这个时间的。

估计跑半个小时就已经累的不行了。

得知这些他有些诧异的看向慕云直，感慨不愧是专业的，真是厉害。

随即一句夸赞他厉害的话便随之而出。

慕云直笑了笑，他也对他鼓励起来，并约好了后续的时间安排。

楚云霄有所不知的是，为了能帮助他能安全健康且有效的跑步，慕云直心中有多少套计划，每一种计划都将任何可能发生的状况计算在内，然后在他发生的时候迅速的做出反应调整。

这份心力和付出，慕云直觉得可能是因为第一次给人当教练，而且还是非专业运动员，所以他才会格外的认真和努力。

跑步结束，拉伸过后，二人便各自分开。

回到了家中吃了老妈留给他的饭菜，舒服的洗了个澡，虽然身体还有些疲惫，不过头脑却格外清醒。

看了看时间，文学比赛的报名已经开始了，是时候新开个马甲，再夺奖杯了。