格格党

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岁月温凉（第3页）

“全国赛的选手实力都很强，尤其是短跑和中长跑项目，竞争格外激烈，接下来的训练，我们要重点强化你的爆发力和耐力，优化弯道技巧，弥补细节上的不足。”

陆晚一边帮她拉伸，一边认真讲解训练计划，语气专业沉稳，“训练强度会比之前大，身体如果有任何不适，一定要第一时间告诉我，不能硬撑。”

苏星眠认真地点头，眼神专注而坚定：“我知道，陆晚，我会好好听你的安排，全力以赴，绝对不会掉以轻心。”

经历过一次次训练与比赛，她早已不再是那个初入队里的青涩少女，多了几分沉稳与坚韧，清楚地知道自己的目标，也愿意为了目标拼尽全力。

看着她满眼坚定的模样，陆晚眼底闪过一丝欣慰，轻轻拍了拍她的肩膀：“很好，放平心态，我们一步一步来，我相信你。”

不远处，时炽野和谢砚沉也在认真热身。

时炽野天生精力旺盛，即便即将面对高强度的训练，也依旧活力满满，跟着谢砚沉做着动态拉伸，时不时转头看向身边的少年，咧嘴一笑，眉眼间满是意气风发。

谢砚沉则依旧沉稳，细心地帮他检查热身是否到位，提醒他注意动作标准，耐心又细致，两人配合默契，一个动若脱兔，一个静若青松，互补又和谐。

“砚沉，陆教练说接下来要加练爆发力和核心力量，肯定特别累，不过我不怕，有你陪着，再累我都能扛住！”

时炽野一边活动脚踝，一边兴致勃勃地说道，语气里没有丝毫畏惧，反而充满了斗志。

谢砚沉轻轻点头，递给他一瓶温水，语气温和：“嗯，我陪着你，训练的时候注意节奏，不要急于求成，我们慢慢调整，把状态调到最好。”

他了解时炽野的性格，冲动又好强，很容易因为急于提升而不顾身体，所以始终守在他身边，时刻提醒，悉心照料。

“放心吧，我都听你的！”

时炽野接过水，大口喝了一口，笑着应道，有谢砚沉在身边，他心里格外踏实。

热身结束，正式的训练正式开始。

田径场上，瞬间充满了活力与朝气。

脚步声、呼吸声、教练的叮嘱声、队友间的打气声交织在一起，汇成激昂又热血的旋律，在清晨的空气中回荡。

陆晚全程守在训练场边，手里拿着计时器和训练记录表，目光紧紧盯着每一个训练的队员，尤其是苏星眠、时炽野、谢砚沉三人，精准记录他们每一次训练的数据，及时指出动作上的问题，耐心纠正指导。

轮到苏星眠训练时，她站在跑道起点，随着陆晚一声令下，如离弦之箭般冲了出去，步伐轻盈有力，摆臂标准规范，目光始终锁定前方，全神贯注，每一步都踏得坚定而沉稳。

陆晚站在跑道边，紧紧盯着她的节奏，在她冲过终点线后，立刻上前，拿着计时器，细致地分析她的训练数据，指出可以优化的细节，手把手帮她调整动作，语气专业又耐心。

苏星眠认真地听着，时不时点头，按照陆晚的指导，反复练习，直到把每一个细节都做到完美。

即便练到双腿酸胀，汗水顺着脸颊不断滑落，浸湿了衣衫，也依旧咬牙坚持，从不抱怨。

休息间隙，陆晚会递上温水和毛巾，帮她擦去汗水，轻轻按摩她酸胀的手臂，眼神里的心疼与温柔，藏都藏不住。

时炽野的训练重点在短跑爆发力，他天生速度快，冲击力强，在跑道上如同疾风一般，飞速掠过，尽显少年人的热血与锋芒。

谢砚沉始终陪在他身边，在他训练时，认真观察他的起跑、冲刺节奏，在他休息时，帮他按摩放松肌肉，递水擦汗，无微不至。

时炽野每次冲过终点线，第一时间便会看向谢砚沉，看到少年眼底的认可与鼓励，便瞬间充满了力气，即便再累，也能立刻重新投入训练。

偶尔训练失误，状态不佳，他也会有些低落，谢砚沉便会默默陪在他身边，轻声安抚，帮他分析问题，调整心态，给予他最坚定的力量。

谢砚沉作为全能型选手，训练项目更加全面，跨栏、长跑、核心力量轮番训练，强度极大，却始终沉稳应对，每一个动作都做得精准到位，堪称范本。

时炽野也会守在他身边，学着他的样子，帮他放松休息，虽然动作笨拙，却满是真心，看着谢砚沉认真训练的模样，眼底满是崇拜与骄傲。

训练场上，两对人，两种相处模式，却同样默契，同样温暖。

陆晚与苏星眠，是教练与队员的专业配合，是爱人之间的彼此守护，严苛中藏着温柔，陪伴里满是坚定；时炽野与谢砚沉，是队友之间的默契并肩，是恋人之间的悉心照料，热烈中带着青涩，陪伴里满是赤诚。

他们在阳光下奋力奔跑，挥洒汗水，把所有的努力与坚持，都留在红色的跑道上；他们在疲惫时彼此依靠，彼此鼓励，把所有的温柔与爱意，都藏在每一个细微的举动里。

训练间隙，四人偶尔会聚在一起，交流训练心得，互相打气加油。

苏星眠看着时炽野依旧活力满满的样子，忍不住笑着说道：“炽野真的太厉害了，不管训练多累，永远都这么有精力。”

时炽野挠挠头，咧嘴一笑，下意识看向谢砚沉：“还多亏了砚沉一直陪着我，不然我肯定坚持不下来。”

谢砚沉轻轻勾唇，看向苏星眠：“你也很优秀，今天的训练状态比之前好了很多，全国赛一定没问题。”

陆晚站在一旁，看着三个朝气蓬勃的少年少女，眼底满是欣慰，语气平和而坚定：“大家这段时间的努力，我都看在眼里，只要保持住这份状态，放平心态，全国赛我们一定能不留遗憾。

接下来的日子，我们一起加油，并肩前行。”