格格党

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第90章 惊人的周训练计划表（第2页）

凤笑了笑，声音温和，“他还问我要不要一起去看，说是餐前放鬆。”

宍户嘴角动了一下，朝著仁王的方向看了一眼：“那就去看吧。

不过別被他忽悠去做什么奇怪的事。”

凤轻轻笑了一声：“我知道的，宍户前辈。”

走廊另一边，几个冰帝和立海大的一年级部员挤在一起，翻看彼此的房號。

他们上午刚打过比赛，有的还在同一个球场交过手，但此刻已经完全没了刚来时那种暗自较劲的氛围。

有些还会互相试探著问能不能换房间挨著住，几句话下来，已经拿出手机交换联繫方式了。

“你们立海大的训练狠吗？”

冰帝的部员压低声音问。

“我们副部长罚训很可怕的，不过你们那个教练……”

另一个立海大的咽了口唾沫，“我之前还以为是传说夸张了，现在觉得传说都是保守的了。”

“你小声点，別忘了群里的巫师贴子！

教练虽然不会念咒语，他会听见的！”

“他不是去剪辑室了吗？”

“以防万一！”

……

切原抱著桃子在走廊里晃了一圈，伸长脖子看了看自己房间门牌上的室友名字，又看了看隔壁房间的名字。

然后他转身跑去找樺地，仰著头看著比他高出整整一个头的大个子：“樺地，你和我一间哦。”

樺地低头看著他，沉默了一会儿。

然后他点了点头。

“是。”

切原开心得海带头都晃了起来，拉著樺地的袖子往房间里走，一路上嘰嘰喳喳说个不停，这会儿已经把所有烦恼拋到脑后了。

他在冲完澡换完衣出来后，就发现了床上多了一张训练单。

切原拿毛巾胡乱擦了擦湿发，拿起训练单来一看。

他张著嘴，一个字一个字往下读，读到第三行的时候声音就开始发抖。

“每周常规训练计划表。

周二：

晨训5：30分开始，绕庄园越野跑5公里加后山台阶衝刺20组，回球场后挥拍3000次。

上午：定点击球练习500球，落点偏差不超过5厘米，未达標者加练至达標为止。

午休后：器械力量训练45分钟，核心稳定性训练30分钟。

下午：发球专项训练200球，含稳定性练习，截击反应训练30分钟，最后队內隨机积分循环赛两场。

晚间：比赛录像復盘1小时，个人技术短板针对性加练1小时。

睡前：拉伸放鬆15分钟……”

他念完明天的，就再也念不下去了。

后面的训练计划，在纸上排得密密麻麻。

每天的训练內容都不一样，且每一天的量都比前一天离谱。