格格党

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第5章 深蹲的驼峰线（第3页）

她的深蹲标准得像教科书。

站距略宽于肩，脚尖外展三十度。

下蹲的速度匀速且受控，不快不慢，膝盖的轨迹严格对准脚尖方向，没有任何内扣或外翻。

当她蹲到大腿与地面平行的位置时停了半秒，这半秒不是力竭的停顿，是刻意的控制，是离心阶段的底部停留，用来最大化股四头肌和臀大肌的张力。

然后她开始起身，起身的速度比下蹲略快，髋关节和膝关节同步伸展，没有先伸膝再伸髋的"

早安式"

错误动作，核心全程绷紧，脊柱保持自然中立位，连呼吸的节奏都卡得分毫不差：下蹲时吸气，蹲到底部短暂闭气，起身时呼气，到顶端时完成一次呼吸循环。

杠铃上挂着多少片？

老赵的眼睛在她起身的间隙扫了一眼杠铃两端。

每侧两片20公斤的大片加一片10公斤的小片，两侧就是100公斤，再加上杠铃杆自重20公斤。

120公斤。

老赵的眉毛动了一下。

他在工地上搬过砖、扛过水泥，知道120公斤是什么概念。

那是两百四十斤，差不多相当于三袋半水泥。

一个男人扛着这个重量做深蹲已经算不错了。

一个女人扛着这个重量做深蹲，而且动作标准到挑不出任何毛病，呼吸平稳到像在散步。

这个女人是什么来路？

他一边想一边装模作样地做着哑铃硬拉。

20公斤的重量对他来说不算什么，但他不打算在第一次来的时候就亮底牌。

他的动作扎实，手腕锁紧，背部平直，屈髋的角度控制得很好，膝盖微曲但不前移，整个动作链流畅且稳定。

这不是在健身房里学的动作，是几十年弯腰抬货物、弯腰拧螺丝、弯腰搬砖头练出来的身体记忆，他的脊柱和髋关节早就记住了"

怎么弯腰才不会受伤"

这件事。

做了两组，每组十二个。

中间休息的时候他站在哑铃架前喘气，用旧T恤的下摆擦了一把额头上的汗。

T恤被掀起来的那一瞬间，露出了小腹和腰侧的一截皮肤，古铜色的，粗糙的，贴着一层薄薄的、没有任何线条美感但紧实得像老树皮的肌肉。

然后他走向引体向上的杆子。

引体向上的架子在力量区中间的位置，离自由重量区更近了。

他走过去的时候，跟正在做第三组深蹲的萧雅之间的距离缩短到了不到三米。

这个距离能看清更多细节了。

她的脸。

短发，非常短，两侧推到了接近寸头的长度，头顶留了大概三四厘米的长度，用发蜡随意往后拨了一下。

整个发型干净利落，露出两只小而贴的耳朵和一截线条硬朗的后颈。

五官立体得像用刀凿出来的，眉骨高，眉毛浓黑且直，没有修过的那种自然粗犷感。

眼睛不大但深邃，双眼皮褶皱很深，瞳孔的颜色在健身房的射灯下呈现一种深琥珀色。

鼻梁高挺，鼻翼薄而窄。

嘴唇的形状偏薄，上唇有一个很利落的唇峰，下唇略厚一点，颜色是没有涂任何东西的自然淡粉色，因为运动充血而比平时红了一些。

下颌线像是用直尺画出来的，从耳根到下巴尖没有任何一处多余的弧度。