格格党

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瓜迪奥拉沉默地看着电视，但片刻之后他不由自主地冲约翰看了过来，看见约翰也在看他，这位不禁眼神一亮，连身体都不由自主地向前探了探。

但他似乎发现了什么，眼中出现了惊讶，甚至有点惭愧，差一点就想要举起手中拿着的一只平板挡住脸。

约翰：糟糕，被发现了！

当然了，估计瓜迪奥拉这时候也在想：糟糕，被发现了！

为了遮掩，约翰赶紧起身，又去给食堂档口自己盛了一小份鸡肉和鹰嘴豆泥，然后将它们一一都吃掉，同时内心暗暗说教：“要尽快恢复，能够随队踏上征程，多补充蛋白质很重要！”

“收到！

一定照办！”

待机状态的小约翰在约翰脑海里老实应声。

约翰这才满意地想：“不错，这个态度很积极嘛！”

当晚，约翰小心翼翼地参与队友们讨论即将面对的八个对手，收获现代足球常识经验值若干；随后，他在小约翰的指引下回到了“自己”

的单人宿舍休息；第二天清晨，他被手机闹铃声叫醒，发现自己依旧躺在宿舍的单人床上，而不是自家电视跟前的沙发上。

“竟然还没能换回来？”

约翰颇为惊讶。

小约翰：“我也不知道这次竟然”

“没关系，”

约翰安慰小约翰，“反正不耽误事，在那边我也只是在看电视的时候打了个瞌睡而已。”

于是他从冰箱里取出了酸奶，又从壁橱里找了谷物和坚果，统统填了五脏庙，然后便赶去伊蒂哈德训练营报道。

在训练营，他不需要参加集训，只需单独训练。

理疗师理查森依约已经在等他，先是带他去了游泳池。

肌肉受伤后的恢复训练往往都是从游泳、低速自行车这种非负重的有氧运动开始的。

约翰游了2公里之后，理查森检查了他的肌肉没有其他问题，便带他去器械室，开始做一些恢复性的训练。

路上，约翰和郭德京多安队长打了个招呼。

在器械室里，约翰的恢复性训练从平衡和协调训练开始，他先练了单腿站立，又训练了平衡板。

按照理查森的说法，这是为了在伤后慢慢调整和提升自己的平衡和协调能力，以便减少对伤处磕着碰着，减少复发的风险。

然后就是用弹力带和轻哑铃一点点地加强力量训练。

理查森看了约翰的训练表示进度良好，只要再过两天，应该就能上杠铃和训练机器了。

“那我能看看我这三周的康复训练日程吗？”

约翰听理查森说的头头是道，忍不住又起了一点“偷师”

的心思。

“当然可以！”

理查森完全不疑有他，直接掏出手机，直接把专门为小约翰订制的训练计划发了过去，还特别好为人师地一项项为约翰讲解，解释为什么会这样制定恢复训练，背后的运动科学原理是什么

虽说这种康复性计划是为每个球员不同的伤情量身定制的，但经过理查森这么解释，约翰也了解得大差不差了。

两人正在讨论康复训练计划的时候，瓜迪奥拉突然出现在器械室里，假装这只是一次日常巡视按说这时候他应该在外面的训练场上指导健康球员们集训的。

他见到小约翰如此“好学”

，也感到暗暗钦佩。

待到约翰又上了弹力带，开始缓慢锻炼他的肌肉力量时，瓜迪奥拉悄悄叫来了理查森，把这小孩的情况详细地问了问。

理查森自然是没口地夸赞，在他眼里，这少年既坚韧又聪明，而且对系统性的伤情处理和恢复训练特别感兴趣。

瓜迪奥拉听在耳中，心里自然很高兴，脸上便露出笑容。

但是，突然地，瓜迪奥拉脸上的笑容逐渐消失